[健康資訊] 血压高每天吃十个板栗

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来源：健康时报    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 {; S# M9 k6 j. _; d

; q- N2 M; ?' q) y$ dtvb now,tvbnow,bttvb　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面
" ^- t$ }7 [) F6 L3 p，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高: @- X. G1 I# w5 f$ p( x: l. J( o* p
得多。tvb now,tvbnow,bttvb, `1 b3 k- X: Z+ [) J- F

' X& |0 _  J( @- i3 L8 l　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
8 O% Z4 ]; V, w9 H& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果还高 3 倍。
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　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治
1 K; ~5 t- k( B4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。5.39.217.76$ a/ J% q2 b& B% Y; l

8 \! }+ X( }# A2 r　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗5.39.217.76/ J5 q/ {1 H0 I, V  W1 W1 }
炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。