【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。- r8 ]& Q. M+ {/ D C
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb- C* J2 l. t; \0 ^, Y
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
* U+ E7 |+ h! {: i5.39.217.76【自我檢測大腦活力度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |' h6 K* z7 F! e8 `( p( \
檢測一5.39.217.768 j, g3 `1 J2 n
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。0 U z3 J( U! a2 [
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睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。; z# V& G Y. N8 u. J
檢測二
0 g9 b/ K& l' ~0 r) Y; {; l5 u7 v6 Xtvb now,tvbnow,bttvb雙手合十：6 g: i; T$ L2 z) T2 L& h+ @
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
& }% G; M9 s2 j/ K5.39.217.762.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。; j* ? V; E3 T. }9 m! ~
檢測結果
( Q N, a0 v+ d) t; j進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。公仔箱論壇 v, o |) K+ O/ d( K( Q& m# c
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
V* y$ Z& i, m8 |6 W 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。) n$ r, @+ d+ [+ S8 A/ T2 D: H4 |
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。5.39.217.761 e" h$ M$ C, A. c2 _
【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 f1 T- Q p2 P
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。公仔箱論壇4 I3 Y q+ | M
1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb3 F6 i% ]# d: ~/ S
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
5 Q; F: r6 K6 x# @% R2 g9 j9 x4 otvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ M. x0 a" Z/ [+ y7 n8 G! }* V
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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