採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
# w: C# y( M0 Y公仔箱論壇春暖花開的春天
/ ~, f( n& z! G( \' { O公仔箱論壇推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
( w) Z8 c/ D7 `/ P. l" m1 q公仔箱論壇赤日炎炎的夏天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) R+ Q4 R% X, Q
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。$ ?$ H, m$ H; g9 q8 J" ~
秋高氣爽的秋天
+ Q/ G( f/ `3 o" K9 {3 Q: X! Y公仔箱論壇此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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! ~+ d) D' ^. o4 @: f' k6 T& }公仔箱論壇除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P/ y* w9 T6 d7 [3 O, f1 A5 W
寒風侵肌的冬天tvb now,tvbnow,bttvb. Y- u2 x! U A* e( O9 |; y7 M0 @
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。
" v: w9 P5 g0 h" g4 H但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
3 p9 ^8 |$ j3 i' S6 w Y' p【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】
" E1 ?' ~6 I7 e. }4 s+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。tvb now,tvbnow,bttvb. h/ \# a7 u* h
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推薦蔬菜1／洋蔥
# ^5 y. p/ e7 c) n" m" b公仔箱論壇含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。: d0 X6 P6 z% P1 j- `3 S. G, q$ ?
推薦蔬菜2／苦瓜
% ?0 G; w( ?& `含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。* @. B- }% r6 @7 u5 }1 K
推薦蔬菜3／菇類
/ A5 I- i/ t5 P& b7 a公仔箱論壇含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
" N# M! R2 K4 `6 C- F y' ^: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦蔬菜4／豆芽菜
' C* f# X) _2 j; |$ k# l B5.39.217.76熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。
* \# L8 x5 d# G+ f( e! l! f- l7 ]. _* z0 g公仔箱論壇推薦蔬菜5／綠花椰) J4 t R4 F7 Z8 b( v, X/ }
含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。
* n8 Y6 s6 m+ o5 N& ^2 W公仔箱論壇推薦蔬菜6／蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb" d* z3 K% ?/ v
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。5.39.217.76! F! P0 ?; E2 q' b" {/ }' U1 ~
8 U& i! K" I# y5 ^! |山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食
) w' ^! b0 n$ t8 m7 ltvb now,tvbnow,bttvb者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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