【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
X6 r2 ?3 O. q( o7 |7 Q當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
5 K7 ]5 N3 R, v5.39.217.76而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 T/ ^2 s X$ b# I
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
0 e, o) t1 |$ j# ]) D, h' E0 s當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
- d J8 U- e9 p N. utvb now,tvbnow,bttvb此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, c" Q8 a0 J9 ~- }1 e
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。公仔箱論壇/ |* N# z M9 u7 h. h" \
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
! f8 h4 j0 ^- L9 ?4 C- y G5 Q公仔箱論壇類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。公仔箱論壇' t; i" U. M' N+ U1 C) H+ p1 N* A
○ 左右眼分別看著不同的地方。
) z! b1 C# y+ r$ I3 r8 g" m8 t# {: T○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
]9 A7 }1 g+ n J" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。9 n+ }5 Z% z0 N' ?
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
: i4 O( d$ u' q+ Z0 q; ^tvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
/ v3 R3 `0 l( D公仔箱論壇如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
3 ~- b. s8 v4 ?甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。5.39.217.76# g2 [$ f& P$ ^, p+ o
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。公仔箱論壇7 h; o0 w! Y$ d7 M
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。公仔箱論壇' z6 `6 X: _* G# T# r
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
3 j6 ~. R; X6 \) j光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
' F+ ^. Y% Z) u$ utvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛與大腦太過拼命了
0 I b4 n# L6 ?: {/ T7 \- O: k/ F這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" [" W8 o6 R4 T' K
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
4 q$ H4 J9 k( s+ i4 Ytvb now,tvbnow,bttvb只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f; B% A3 D) o( w: |$ n% E
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
5 z% B/ k+ a& U2 ?5.39.217.76明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^' s0 H! Q& I" V, H( _7 L# ~( s
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
( {% Q" ~/ ^8 h9 Y/ j2 F: b( q6 ~tvb now,tvbnow,bttvb眼睛伸展操9 Y& ~ o& d, W! a
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
6 i1 I% ~0 @" `' y5 b. v f- z" Jtvb now,tvbnow,bttvb這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。6 d* F" ^5 l! |7 U% L3 @/ k0 v U
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
- [$ Q% ~/ s" E9 Q, f& d; G4 ~) U( S( h6 O2 l「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
+ u" Q8 E k9 w7 r( A1 h6 [8 p7 x! b3 _1 x5.39.217.76「眼睛伸展操」訓練方法5.39.217.76& i0 A( ]" K/ W2 V
6 [4 e0 D- Q" A! v1 ~5.39.217.76 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
|! B! J% V8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
. l3 b' W" `' W# [5 }, ^. Qtvb now,tvbnow,bttvb 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
0 Z+ Y- ^8 E! Q公仔箱論壇 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" p) G- C6 T& H5 e2 R$ @
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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9 k: l, O6 f2 R/ l: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。tvb now,tvbnow,bttvb3 z, Z* R0 s c- ^$ k1 z, T; f- V
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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