【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
0 @! s. O1 z# G) i% o" ^當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
& x$ R( `+ u4 y. N2 ?而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇. ~& n# `5 O4 g+ W7 y7 ~$ A
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
2 ?6 Y# Z1 {* T" K Ttvb now,tvbnow,bttvb當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？7 F- f6 s) y8 h) b
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。1 I! I+ ~4 U" D9 W: ]
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。5.39.217.763 g1 o3 i, i; f) ]5 f
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
1 \- q3 P: d( R0 ]2 Q5.39.217.76類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。公仔箱論壇% [/ v) c2 d" U9 r* x6 F
○ 左右眼分別看著不同的地方。tvb now,tvbnow,bttvb( Z* |% ^/ T! G+ U. Q: S$ V
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
3 b+ N% f2 q" U5 |8 d5 ^8 E4 ^5.39.217.76○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
/ w& _, i$ q3 e" d* v$ a# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。5 N0 [6 n6 A7 z' e+ X7 Z
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。公仔箱論壇 r. S' M/ H! [( t
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。( Q# ~' |# q. X, m) b/ }( Z
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
* \2 f) {/ `3 Q' z( \$ X$ K" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。& h4 o$ ~2 u5 ~5 U( W) S. @3 b* ~
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。公仔箱論壇( k+ ]; R& s5 X3 m4 {6 @& P
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 }3 x+ Y( l: ~/ z& ]
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
2 [, ^" Q8 |! _, Z9 ]+ O你的眼睛與大腦太過拼命了
" i8 O2 `% E$ q. f: Ztvb now,tvbnow,bttvb這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
+ m7 w& w8 r& v# f! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
; K! R& _" K; Z. }; _0 g) s5.39.217.76只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。" v0 a) D+ Y1 x9 f
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
$ _* ]! U* A4 T2 Ftvb now,tvbnow,bttvb明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 K6 \1 ^; O3 ^* U/ X% T: f
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
. L; R" ~9 T& J/ o" J, q' T- n2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛伸展操tvb now,tvbnow,bttvb9 m. S0 M5 R( Q) ~. H
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
# ~) m1 ^* Z3 ~! n/ stvb now,tvbnow,bttvb這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
: C9 }8 {- _: z* i5.39.217.76上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
- o5 D% y# \4 [tvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
: ?0 e6 P8 s4 D6 K0 F$ g5 \5.39.217.76「眼睛伸展操」訓練方法2 I/ p, d3 Y- H% ?, s# ?; B+ d
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 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。: m$ C7 `8 M+ Q, w
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。公仔箱論壇9 |9 d; b( r8 {. w( }; {
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
2 \" i6 h% {# f G2 M# k公仔箱論壇 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# z; ^" Z# O e) b% c9 u
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
) n- u) Q/ `" l" ?3 q, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ v/ D8 }5 V- I1 v0 O+ u7 M/ C u
 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* ?) X8 h7 B L8 z Z6 U0 ~) ]
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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