【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】子宮頸癌是女性常見的癌症之一，此侵襲力可從政府提供的免費四癌篩檢項目中窺探一二！關於子宮頸癌的預防和治療，黃豆一向是備受討論的食材，不過，營養師表示，適度攝取黃豆，補充大豆異黃酮和皂素，研究證實有預防和輔助治療子宮頸癌的效果。
, S; u+ [7 u( K) X4 Q2 Q 力抗子宮頸癌！3理由黃豆非吃不可
2 W( B3 ^6 J: s, H' `5.39.217.76明星減重食材也能防癌 黃豆力抗子宮頸癌3觀點
- [- C8 A9 m* }& ^; M" }1 o" otvb now,tvbnow,bttvb黃豆的主要營養組成包括34.3％蛋白質、26.7％醣類、17.5％脂肪和15.6％膳食纖維，其蛋白質及脂肪的含量皆很高，且不含膽固醇，為良好植物性蛋白質的食物來源，近幾年成為減重的明星食材。不過，更讓人驚豔的是，黃豆中大豆異黃酮和皂素的生理作用，還有利於防癌及抗癌。
1 d9 Y( K9 J& C- A) s5.39.217.76大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，黃豆能預防和控制子宮頸癌的原因有三。5.39.217.76& v0 e1 [: @+ @1 w& U$ q6 ~
第一、大豆異黃酮與女性雌激素有相似的化學結構，在特定部位例如子宮和乳房，可模仿天然雌激素的作用，具有平衡人體雌激素的生理作用。少量的異黃酮，會與細胞上的雌激素接受體結合，當異黃酮與細胞接受體結合，對其它雌激素會造成障礙，在相同途徑中，可阻止其它雌激素的進入，因此有助降低子宮頸癌的風險。2 n5 Y; I7 ~( U; \$ t
第二、酪氨酸蛋白激酶（PTK）可刺激腫瘤細胞的複製增生，並會促進附近血管新生作用，誘導癌細胞生長。而黃豆蛋白中的金雀異黃酮（Genistein）能強力抑制PTK，阻斷不正常的血管新生，抑制癌細胞生長、腫瘤形成及增殖的能力。
5 A2 Z8 z3 j& A( R* b* Ztvb now,tvbnow,bttvb第三、皂素為配糖體的一種，豆漿煮沸產生泡沫，就是其存在之緣故，在黃豆中含約0.5％。研究顯示皂素能刺激免疫系統與阻止癌細胞生長，具有抗癌作用。5.39.217.76: ~* H; s, `6 ^1 u
防癌保健一點也不難！黃豆料理輕鬆做
s3 X6 ?; _+ d' W3 z除此之外，黃豆本身的營養價值豐富，含有多種維生素和礦物質，以及大量的膳食纖維，每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。陳若蓁營養師提醒，黃豆製品應選用非油炸或過度調味的傳統板豆腐、嫩豆腐、豆乾或濕豆包等。5 w: w/ G6 K1 F' m5 r2 u( o
 每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。
: Q8 J& }3 l( y* m【黃豆食譜／水果香豆奶】tvb now,tvbnow,bttvb' _% J$ R; U6 F1 }! q7 k
●食材：蘋果、奇異果及香蕉各50g，無糖豆漿150c.c.。
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●作法：
0 {- @* ~+ F0 \0 O5.39.217.761.蘋果和奇異果洗淨去皮切小塊，香蕉去皮切小塊，所有水果放入果汁機內。9 D% m' r5 w4 ~
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2.加入豆漿攪打均勻，即完成。公仔箱論壇- g4 o# ]( j! H" Q Z2 S
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: n8 d6 S* H4 M" E: M% v【黃豆食譜／黃豆糙米魚丁飯】5.39.217.76( [) o6 @ j3 t' m
●食材：黃豆75g、糙米2米杯、鮮魚75g。9 w7 @8 b! ^! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A4 [3 U5 M% @, v/ D! T- H7 u
●作法：
: Q5 G5 L9 a* ~- {# N, z: J5.39.217.761.黃豆洗淨，泡水約3小時。
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+ j6 F9 K9 c+ t# t3 ^5.39.217.762.鮮魚洗淨後切小丁，糙米掏洗乾淨。
: G+ M/ X+ n# J$ t公仔箱論壇
) Z+ _8 ]- G+ ~/ E1 W+ L1 Z" K公仔箱論壇3.將泡軟的黃豆、鮮魚及糙米放入電鍋內鍋，再加入3杯米杯水，電鍋外鍋放1.5米杯水，待電鍋開關跳起即完成。5.39.217.76+ A+ f7 f6 F2 v) {3 o2 O& N9 O
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; \5 ]" S- [) w5 O g+ I7 m' G5.39.217.76黃豆吃錯會傷身！安全選購、保存和烹調
% z" R* E C! C8 H! S固然吃黃豆有助防癌養生，陳若蓁營養師仍提醒民眾，採買時應優先選擇真空且包裝完整的黃豆，從傳統市場買回家的散裝黃豆，應存放在密封的乾燥容器中，如發現發霉情形，建議全部丟棄，不可只丟掉發霉的黃豆，因未發霉的黃豆可能已受到毒素污染，誤食恐傷肝腎。
% q8 a& [* `+ g0 H p: u8 r" S$ z# {tvb now,tvbnow,bttvb至於餐桌上常常出現的黃豆加工製品料理，例如豆皮、豆乾，建議於烹調前可先放入加有少許鹽巴的滾水中汆燙，可保持鮮度且去除異味。腸胃道容易脹氣的人，應避免或減少攝取整粒黃豆。 |
發表於 2015-12-11 12:47 PM
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