12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
4 V2 [& l- E d) m6 P% V公仔箱論壇
* r# M( i9 ]1 T6 U0 B! }早臥晚起 睡滿7小時
K% @; f6 l9 H' W冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
+ r6 f4 o" ]& p) R9 R6 ?公仔箱論壇# }, R" C! C0 `( e4 u
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 @- a. e" J4 @6 H
- K1 E2 z* ]7 L/ h" w4 P! r
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
+ W- e) d- u: m2 x$ mtvb now,tvbnow,bttvb
3 [! }% z+ V: k l# u4 b; i+ X5.39.217.76頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵& U7 ?, ]) I, W7 c
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B) ^. Z: m! S: _+ K* ` u/ G; }
5.39.217.76# O3 d7 t6 F$ u8 K( ^9 z
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
. h" o$ c& }; {. h, X9 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% h- ?! Y! g' k# }. \' {$ r
冬天護心 當季蔬菜不可少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 R# z( J( U
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D2 A9 [% j/ n8 [: G0 f
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
d% u: B, o7 ?0 _; V/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 `3 j' K( x! l# `/ [" `3 D* {! M" F
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb, `9 n) j8 p. |' Y$ z5 g8 N
* N, } s) P$ U4 s% S
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
