【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！% l& n7 C' C @
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
* A& ]" G# H! ^# X而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。5.39.217.76: w9 L8 S* k# C% \* L
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。公仔箱論壇: _! ~6 Z9 l% r
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( j* O0 a, }
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。4 A5 j& x8 N5 ~2 c
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
C6 H2 o* T/ q1 D z( q公仔箱論壇過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
) O9 D: @4 D* j% R" g8 H類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ x7 f ]" ?, a
○ 左右眼分別看著不同的地方。
( l+ A2 Y7 `# b s8 N3 N5.39.217.76○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。# l% P1 _6 [9 [
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
4 F$ r- u! F& j. ` {2 U3 c公仔箱論壇○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
! j, K. o, Y0 r7 U, x0 etvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
g. c# g5 Q: R# r: v5 E: ztvb now,tvbnow,bttvb如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。; D# x2 x9 D4 S
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。公仔箱論壇% ~5 z& }: M* I6 ?$ S- G* i% i) ~$ ]
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
; Y% @0 F9 Z1 h3 C0 _: _, y公仔箱論壇舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ n# P1 ?+ u8 G" J8 t+ ?
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。公仔箱論壇6 e( V9 X# u# B
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。tvb now,tvbnow,bttvb2 J W& {# A' R" f0 P
你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb/ N" y% c0 @9 O2 n
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。tvb now,tvbnow,bttvb1 I( l" k% G: A6 P
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
( _+ y/ C1 R; D/ q P* ~只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
4 i" C1 C1 _( s3 C「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」公仔箱論壇8 p& i1 w. F7 a9 N4 G8 w: h
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
4 ^: M+ T, z Y V( u/ {. j有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
* L5 N- _3 M7 B# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛伸展操5.39.217.76+ {4 d C5 K) ]3 \! W
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 {( N2 g+ k2 l
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
6 b# x: _& q# _6 p上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
5 B$ [; w! o9 j; |9 \1 K5.39.217.76「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
9 h3 ^: S- D6 b7 d* E9 {0 W6 V5 d# j公仔箱論壇「眼睛伸展操」訓練方法5.39.217.76* Y1 V% m1 w* i( w, v; ?
- N# H' E: ]1 X/ C% Y公仔箱論壇 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
0 A0 o5 g9 T5 h' F 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。+ X" @# F) M: p# M# V4 g& {/ L
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。; u. v: H+ b4 d! ~* Y: B! W
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
" \+ r9 K) I+ F; E$ `& ]tvb now,tvbnow,bttvb 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 k8 T4 N) d2 B0 W
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 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。, S, Q/ _6 x5 D! t0 F7 b
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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