12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。5.39.217.76. W q$ _0 M& y- [$ C1 `
6 b" o9 q9 K& s* T! Z$ b! y: s
早臥晚起 睡滿7小時
; `% R9 G2 }0 \2 z4 ~6 ?tvb now,tvbnow,bttvb冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。' V# }3 ~. N2 i9 Z% U; H j$ D
q: R0 F4 k; p `8 b( L
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。5.39.217.76' X1 D! F* H5 u5 }7 H; w# @/ [
" f8 @0 }% }, ?. S7 W美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。" r2 T) w ]; _! b# b
9 y, m3 y* N4 [9 P& Q頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
, k6 H2 ?, p- s天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。5.39.217.76+ j: Q) f* S @; ^; A: |" |
公仔箱論壇# v# R! y" I8 b) k/ z
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
1 r# V" |* Q! O公仔箱論壇' C# U* O7 { U8 C+ \$ i
冬天護心 當季蔬菜不可少
$ ~7 c/ x7 P% }! V. ]1 P# S# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ B# K4 q* y2 d4 M& C
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb% o4 O7 `1 K. M8 s; [6 s
: [' R0 l, M9 Q3 o7 e6 R5.39.217.76洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。; G! B& S, `: r& b3 \; Z
. h$ }- u' J5 j1 J% p
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
