1.均衡飲食5.39.217.767 I4 R, p! m+ `! y
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb* B! p, {! l% ?6 I
健康飲食的主要組成部分包括：6 `7 a! N& s8 Z; p8 `* ^! o
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.76& i0 ^, g, B1 b% M, Y" h
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.769 d: b' S; s9 {3 ]
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。* K7 v- a3 T- n5 ]6 b
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.76) g6 Q. z, G p% ~6 r0 z$ ^! v
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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, N5 Z& u) O4 a2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 A, @: d7 O' i! C1 W/ N; N& E
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 e3 w' L8 d) H% i# u2 \
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3.避免壓力
% B2 Q. h; I2 e# x公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。$ X: _# k6 y1 J" E9 e% A
其他可以用來避免壓力的措施包括：) [6 e I& `$ {0 G5 d+ n" B
花時間與朋友待在一起: _* @( i2 @5 D: @ t/ r; b# m
散步或去健身房公仔箱論壇) [$ c4 W/ t) o
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M& ^ Z/ _+ f2 |
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4.增強免疫系統5.39.217.76# c7 n' Z, N) l
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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