1.均衡飲食$ h" h D+ H- G; K
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- y, C; t+ l% t1 {- L
健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.76- g. J; l5 t& I0 N0 u7 N0 F) z+ r
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
' W" M0 @) h1 L$ [8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。8 N5 B$ \7 Q% E1 Z7 K- M( v
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。2 r1 m- X6 t6 F& F) F
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
; c0 D" V& E% L( K. _別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇" ]) t% G: \+ N* U6 W- P7 y
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% t% W: M; w. k. V8 S" p9 \, l% `7 S: }
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3.避免壓力公仔箱論壇0 N0 m o* ?2 F' r
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
% c, n. q0 z7 C z6 |) s. b9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.766 p, a' R; A6 A. k8 m: d% K, p
花時間與朋友待在一起5.39.217.76" ]) J2 S% ?4 B( o6 C! i6 d5 h
散步或去健身房
% i! Z5 M; O' s) G2 [: e5 C- C在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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# o/ G8 }% v9 y) X* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! a6 X3 K4 P/ C8 Y4 H
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4.增強免疫系統
/ `( ?# F7 l" |tvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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