【華人健康網記者林芷揚／台北報導】只要有運動，久坐就沒關係？國外研究發現，心臟病患者就算有運動習慣，如果一天中有很多時間還是坐著不動，仍然對健康不利！專家建議，每30分鐘就要站起來走動一下，雖然只是一個小舉動，卻對心臟健康有很大好處。3 {9 K0 l8 ^) x/ q. U# l
 心臟病患者不能久坐，建議每坐30分鐘就起來動一動。
4 ^: `3 \7 |; `' r6 `0 d英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，長時間坐著對健康的傷害程度，對有運動跟完全沒運動的人來說，程度其實是一樣的！
; D+ z- I5 e4 D' j0 k' {* k公仔箱論壇坐著時間越長 健康狀況越糟
3 |9 w; C( `" w8 w) d% D+ otvb now,tvbnow,bttvb加拿大渥太華大學(University of Ottawa)的研究團隊，觀察了278名冠心病患者的活動狀況，這些受試者都有接受心臟病照護的相關課程，知道應該每天進行中度至強度的運動至少24分鐘，以保護心臟健康。研究員讓受試者身上穿戴裝置，測量他們一整天活動和坐著的時間。
, t" \5 ~# ]5 {/ _/ d3 ^5 N* o結果發現，受試者平均每天有8小時都是坐著或靠著。無論他們的運動量有多少，坐著的時間越長，身體質量指數(BMI)就越高，身材也越肥胖。相反地，坐著的時間越少，受試者的健康指標就越好。而且即使控制了受試者的年齡、性別、活動程度等因素，結果還是一樣。3 L+ y K/ a* e: H6 a
 現代人工作時間長，也別忘了經常起身走動，保護心臟健康。- r( [ ~3 l' X+ l& [+ y
別坐超過半小時 起來走動保健康
! g# f$ X! _/ N- J6 Z5.39.217.76研究顯示，無論運動時間有多少，久坐的壞處還是很大。研究員建議，心臟病患者每30分鐘就應該起身走動，並且記錄每天的活動情況，檢視自己有沒有坐一段時間就起來動一動。這個方法對於無法每天進行中度運動的人來說，特別有用。雖然起身走動只是一個簡單動作，卻對健康很有好處。 |
發表於 2015-12-10 08:11 PM
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