早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
! b7 z- U8 [0 z6 Etvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
S% e* \' L% J4 j6 J4 Btvb now,tvbnow,bttvb吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。5.39.217.76* @, p4 k) n' x. O! _7 M
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇8 X% O# K& p6 \; p( y+ ?
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。" _0 J3 _; A. w% b
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%tvb now,tvbnow,bttvb6 g* k" B; W" h
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
; }- Q4 \4 ?" A5 D" P; O) V5.39.217.76減肥的一項策略。
% ?( ]2 f6 ~8 m9 c6 ]/ {公仔箱論壇而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的公仔箱論壇 P: n, `- D# w7 f3 g$ O/ x0 D" N
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
" I+ |/ f; R& p5.39.217.76爾吃的人要低13%。3 T% f8 M; f: P' d- Y. ?
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊5.39.217.766 D, k' e" s# j0 d O
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
) j. w, E- v5 ^4 P$ O$ E要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @6 K8 j0 r( d, N& Q3 y8 |, ^
把這些熱量都消耗掉。
0 f( r0 {0 L* I如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
7 V- q: g* P. k: n! O7 R0 n5.39.217.76富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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