早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
& o) e1 r! Q2 v, L% {# q公仔箱論壇下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時; w5 W# g3 @$ w' ^" L; R5 L
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。公仔箱論壇 y6 n' `0 A; o8 u0 O A* M3 r
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
7 T5 T* A* ^! V5 N8 E餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。- C, ?, V+ F$ i v9 r
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%2 W7 {; s8 R6 b& G+ y
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
0 m3 f7 F3 ?- _" p公仔箱論壇減肥的一項策略。tvb now,tvbnow,bttvb# v( W0 h" W7 s j' @5 H) u( B
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
5 B& B- x) [- H2 Ftvb now,tvbnow,bttvb調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶9 e5 f- t5 b1 L; K, g2 h, {; r% v! V
爾吃的人要低13%。
# v7 s. D% F3 B* h rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
4 e6 q; a: R# o! F- A& u, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
+ o8 \2 q" `/ U1 [8 {6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B0 n* E# ]: r
把這些熱量都消耗掉。
5 p+ p$ J* l9 n1 I4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們公仔箱論壇) q- K: D7 z: ~/ T5 }+ m; R9 Q
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb7 @5 o- ^$ M. Z) T8 n: T
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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