早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
. }2 l5 W7 S9 R$ ~下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時5.39.217.76, i) C" ]" t1 T* _6 \% V$ o0 ~0 d
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
; e# _! H( g, r+ F) X) @) {5.39.217.76紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇2 `8 q+ v P* [* z+ ]2 \
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。5.39.217.765 Y( n2 c; n0 U# Q7 Z+ y! u
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%公仔箱論壇0 R$ C: H/ @1 X' o$ T
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
5 ^! X" W1 [( A! |tvb now,tvbnow,bttvb減肥的一項策略。2 h- ]3 I% ]# \7 R2 }9 M) Q
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
9 j& C* f+ c) ]) l# e% Itvb now,tvbnow,bttvb調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
1 W1 Y& g4 E" }& V) Z公仔箱論壇爾吃的人要低13%。
+ P3 k* A/ d) j" h其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊公仔箱論壇1 o) b2 l; A# J" H% O
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& G& x/ p: m! j8 _
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
0 Q* X5 }) p& w2 ]: p2 u3 l把這些熱量都消耗掉。5.39.217.76" L/ w5 `# U1 Y2 `; Y, K
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們0 e4 a- V' W$ v# D+ v
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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