運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.76) k/ u3 Z8 t4 B* `
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
! S* [( m6 u* h) `1 i: _5.39.217.76快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb6 l' s) G2 E4 u* N/ f9 c
; ~, L8 {! E% ~5 p6 ^1 E; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐9 r% x; f( h! l
, N W( q B" x+ Y- Q 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
+ X8 W$ a( [+ N. A" _8 x7 \5.39.217.76
$ r# ` R& P* r' E2 U1 ^( |7 P0 m公仔箱論壇2.每日5蔬果公仔箱論壇1 f' P; h( c$ ~( U; |- R$ X
公仔箱論壇3 `$ c( z: A# z
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
6 B1 P6 G/ N6 [9 |& a! C! V公仔箱論壇$ p! G$ i7 w5 y }+ |7 t
3.每日運動30分鐘5 R6 n; {0 F/ w* i
/ s% b- ^& v/ L8 X5 d R5.39.217.76 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 h2 P" i4 J8 Q) ~! V. I; B) v
7 _* Z; B$ @+ w0 i
4.用牙線剔牙
4 G1 Z/ t4 z9 W, }* Q* w: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D, S/ [- T5 p/ ?& p& y
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇5 e" |9 Q. y2 X, p' w% _6 C
! X9 i; Y' k) j* K8 k4 |) e; V5.把大自然帶進屋內
; k6 i, e! i, o0 i, M5 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. o# U2 K5 t0 W9 g9 ?
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p1 x$ D0 o* k6 e' x
2 o2 L9 n- u" j$ R, X7 c' @tvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙# \( ~* d R, _
7 C" o" b/ n$ u* R: N
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb" q; A' T2 {# r! n) ?0 G
% l, d7 n) j3 k+ y6 L0 n9 ?& o0 h3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉公仔箱論壇& F7 X+ D4 ?8 ^! M0 C: K
4 D! ~/ i' s5 K/ w$ S% `3 s5.39.217.76 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& }) H- J5 ~- s! n
5.39.217.76' c- J/ f$ J/ V& r9 n
8.要工作也要娛樂
4 C& I+ }- |' _! u$ `0 c5.39.217.76
) N0 A6 x& f, M* B2 B# ?+ g( I 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 公仔箱論壇 y% t! K2 s( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K l* F5 l0 ^, u+ A" r$ a3 w
9.再忙也要和家人聊聊天
' T- B6 h* T9 U
& d: z" {7 t$ r- G' T& D/ a公仔箱論壇 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 公仔箱論壇- n- j. _. l) m7 K. X4 E% N
5.39.217.76: ]( i# F. _- K/ @% z: z
10.讓自己有好睡眠
9 {, I& M( L5 p, Z' X' i9 L# q6 gtvb now,tvbnow,bttvb
9 v& u6 W6 I. Q) u3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：" c, k# X" G$ Y6 L
- |7 A4 P: v, j- Q
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
5 z9 J7 T6 S4 j7 Qtvb now,tvbnow,bttvb! |8 Y, L& V5 ]
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
0 E3 R) i- J* R2 l5.39.217.76/ D$ k. j! `0 s/ X7 d+ W# l
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。5.39.217.76! ~2 P6 ~7 m9 O3 ]6 F
. V, @! t- o, D, N R: K9 V
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5.39.217.767 \$ o9 Z2 t9 q9 X2 d* N4 i% O. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i R3 p7 Q. ~9 f& ^3 n
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
8 Y1 m! R- D- k: K5 X; S公仔箱論壇 |
發表於 2007-9-28 04:26 PM
| 