運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
0 E3 f- F# a/ U! P( f) B5.39.217.76但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
2 W5 M) E# s, t) ~tvb now,tvbnow,bttvb快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
' c7 R3 J- f) P/ g! X. D' D5.39.217.76
, P) n6 R& f1 C: h2 [$ ?8 ]0 K; H1.吃一頓營養的早餐
' y- l2 e" j6 }, o+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N/ q" e5 ~8 K P9 X9 A% [ 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ u5 f& n, Y5 S: O
tvb now,tvbnow,bttvb$ L8 M. B5 z& V" C& m+ z9 }
2.每日5蔬果
/ O% {6 e6 n0 ?8 }2 O公仔箱論壇
) N, `+ f. @7 l8 ]+ I# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。tvb now,tvbnow,bttvb' R. V! Y' K% f; R% I
tvb now,tvbnow,bttvb H& p5 S7 l+ u* P
3.每日運動30分鐘
- {% m7 w' a( ]/ K2 J% W; Gtvb now,tvbnow,bttvb
! L y+ q. }+ p( z' P4 n' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 公仔箱論壇. Q! f( X5 Y5 V5 x3 R* Y
- F: D: G+ P- J, @3 c公仔箱論壇4.用牙線剔牙
5 A! Q" H) y: a3 N: l. L3 b9 P& k$ R* q. P+ j8 M/ k
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
9 d3 D9 a7 |- F2 V7 {7 f: x5.39.217.76
- c; M5 n* d# @- R Q5.39.217.765.把大自然帶進屋內2 w8 r* a/ j( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% f; S- ?. R: M
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! Z2 R1 @9 h. l" n6 V
公仔箱論壇4 f9 l6 F6 r: x3 K0 B5 X6 q
6.戒煙/戒二手煙
6 \' x/ a+ X! B1 U& J9 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) E& c5 o9 ^) H7 Q- }7 ~
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 ( ]8 M" g/ X7 `( r
' n- K5 J- M4 t! G! }- y& m! y公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 K J2 U9 v) p
& k9 T0 {$ w- Y+ X% w5.39.217.76 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。+ Q% ?5 K; W- i$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e C' j2 k/ ~2 d4 ~+ M% m
8.要工作也要娛樂
- D! Y/ K$ P' g L6 O" O3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D1 B2 e+ R: }5 p8 c* n7 F5.39.217.76 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9 R @0 s* [! w$ o5 v2 L公仔箱論壇
& w, N' d& }. q7 h9 Z! q% Htvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
2 K/ K9 U" _7 l3 v: j% M公仔箱論壇
9 X# `& Y' x8 X h0 A! G公仔箱論壇 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
5 p( H& K) I) h0 Y6 j5 e8 R1 p. [
2 z' ^+ e. `7 }% }/ |# jtvb now,tvbnow,bttvb10.讓自己有好睡眠
. x: I* d. ]: O' A) Q/ ntvb now,tvbnow,bttvb
. ~/ X/ b* X( S% w& Y0 T5.39.217.76 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
; R( l/ Y3 M, x2 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! T# k; T* E/ z' L& h/ S3 [7 f
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
1 \: C) m/ P/ d7 W' E; p- i. Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 m. d% v; h" p- o. G9 T （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb: y) z6 |* L6 H6 X
( H# Z/ l) T( W公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。5.39.217.76, r2 `0 d [3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T4 H6 `( w1 e* I8 E
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
8 a6 ? x$ F* k% k% X9 G* W4 Z+ Y$ g* Z( Z
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
1 t4 J( F: C7 `# m; |4 {- L" Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-9-28 04:26 PM
| 