運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.76* F6 F! v8 }9 G' B2 @( Y" Q
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
5 d" b" W0 D" p# d/ R1 o% u% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
% q% }" o( a3 {5 b" u1 M9 K4 \7 s公仔箱論壇
6 F+ ]7 Y- ]& ]. j, jtvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐公仔箱論壇/ E4 w, p7 N/ U' p( ^
; D/ U. r) }: X/ g0 [7 _8 U5.39.217.76 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
* X2 X0 r" ]; K! _. u公仔箱論壇
/ ?2 [' u0 m' G Q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果
* J* g! q- i7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j% H+ S! F/ H# d/ `- X! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。2 V8 u- {' M5 N
tvb now,tvbnow,bttvb, O# g6 d4 z, E( |0 F$ v @
3.每日運動30分鐘5.39.217.76* `! |- G/ ?, k7 H3 @" h
tvb now,tvbnow,bttvb) H- v& p+ q! ~7 y+ ~0 q- e! z
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 5.39.217.76( N2 ?" p/ L7 ]% X4 Y8 i6 W
5 O7 H% Z; O9 O% d, Mtvb now,tvbnow,bttvb4.用牙線剔牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& s1 B+ N) I2 m1 L0 X
( R4 p0 K) [/ E |7 H" a4 m$ P 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
8 Y( I- ?/ P0 }: q: T% K; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ U" l' i0 z! s; c
5.把大自然帶進屋內) a. ]* r% t/ l& L( v" k. V% N+ F
5.39.217.76, d1 _' t* |6 Q; d# u
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
* Z6 ~0 s7 Z- j" C6 f6 J% E公仔箱論壇
0 {+ z6 K" g% Q) ]* G* c, S8 q6.戒煙/戒二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* S. v/ U7 h, ^4 C
% m3 j2 {$ o7 a3 l/ mtvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
- ^, P: y2 Z* Z7 _" U& s+ D5.39.217.76
2 _% x, K- h3 }5.39.217.767.吃飯時把電視關掉
* Y7 l! N* c. ^' h5.39.217.764 z$ d+ |, |, J; e
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
6 ^9 `9 A2 ?0 A. C- F1 e! v6 j公仔箱論壇$ S1 h8 O; L) N
8.要工作也要娛樂3 s @5 }. Z1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e& ?9 o% C+ G" c
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 8 u0 t9 y- O4 V, `( [$ {
公仔箱論壇# {8 M5 @% G; `) A) o2 t
9.再忙也要和家人聊聊天1 j9 G8 F/ e/ ~7 Q) j! `& R) j
tvb now,tvbnow,bttvb" s8 o1 m7 |- K* i# C& e& q
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
+ y$ j- c9 L3 z( m. k' Q. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \ b2 L% I5 g$ ]. G10.讓自己有好睡眠
9 b7 Y8 H1 P8 ?; Z4 E% ^. a
w! |7 v$ X& j5.39.217.76 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
+ ?& a$ R; h! W2 m( D6 N公仔箱論壇5.39.217.765 q$ ?0 q' r) n* K3 B0 y
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
: R, N% \- \; V& w" K; ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- N* {: \- @- P( Y/ d' r2 |# a. N
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
- g. G; s: D( S5 [. Q8 h/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }1 ~9 Z8 \; @$ W" t8 N- A. n （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
7 S$ [$ c* e9 a! C# R" H& }+ z, G; X) Q3 c) x* y' D( r* ]0 D
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
. K, E5 u* b4 p4 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o1 i% g5 {% N8 l& n
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
7 M# x3 w# i) S+ p, ?2 o5.39.217.76 |
發表於 2007-9-28 04:26 PM
| 