 1.每餐之前喝两杯水。
4 u) G$ G' t' h+ t `5 _/ \ Z% O+ S/ F5 @! f w4 e2 a
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
. H, y7 M2 E6 R6 A w Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 F5 X4 ~- J$ o
2.复合维生素早饭后吃。
0 q: n' |; s% y6 j: E
0 E1 `$ A, h7 a2 I+ f3 Ktvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
/ T% Z: r& O9 m/ r1 ~& M5.39.217.761 V+ C: T2 |; `& ^$ E
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
. V# k4 u2 a" \/ `公仔箱論壇
. R/ a( q1 E4 h% V4 m早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
& q* T! Z& X3 x4 c* ?, Q" p; p0 f" M
2 ~2 J+ L6 `& O8 i4 xtvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇3 ?6 q$ u: G# K; ]. m
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" b) m% V: R( u; ~- i
6 X$ K) P8 w) ]tvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
! ~2 \. e' r/ i* J! s2 A# ]; jtvb now,tvbnow,bttvb
7 |$ N) h* h7 G3 V# _. _+ r) {- H% t5.39.217.76很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5.39.217.762 |. q o2 n* o4 z3 M( g; I0 b
# _. P7 I! N5 i7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
9 o( ] ?9 {3 F8 {2 ?4 y
9 N7 _5 N2 z0 K! y# I7 M7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
1 {+ E( m& E4 a9 F2 K. s& g' R公仔箱論壇5.39.217.76+ e' q; j2 N. w
7.下午三点，准时加餐。5.39.217.769 M4 {$ g0 e: C( R2 u) z
! ^" v+ ^/ B5 H: c! R3 gtvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
' y% T: e4 ~/ {- d7 t5 rtvb now,tvbnow,bttvb8 o/ p7 F( |4 b
8.每天订个喝水任务量。
$ X" Q, v2 x! f5 x1 c" Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ `- m8 F' G/ Q3 O+ Q" S& m3 |# b
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
3 U% h* q) B3 h7 k: a tvb now,tvbnow,bttvb8 q# g, E! a4 C
4 a5 O, w. u7 \, k; j. ?: ntvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量5.39.217.768 c z) X, m a8 h! m
/ G" R* J1 e# i( g3 I $ ]1 Z4 N" t; Y @' V# N
% Q7 @. d$ y( l公仔箱論壇不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 D+ u: R8 u. T- O! G/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* w0 l& ]0 o' X$ J; Y
, {1 M; g" }" I3 f
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
) E* H& U8 I$ q; p- o
: ?' n9 n) c$ V6 L3 S3 `6 M7 Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
9 L- R3 E1 T6 ]( ?tvb now,tvbnow,bttvb4 x; q$ j) l$ f R: R; C6 B
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
# e9 b4 f9 h# @- V E$ |1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
