12經絡健康 養生祕笈 12經絡健康 養生祕笈~~~: \! y; [, r) L) x
中醫講究時間醫學，認為人的生活除配合四時養生外，也應秉持「日出而作，日落而息」的規律生活，才能常保身體健康。公仔箱論壇$ }* P; V* p' Y* G: M$ z; @0 L+ r' L
- v* n4 r. _8 a3 Q6 l; [; A12經絡健康 養生祕笈------5.39.217.767 R( x8 a4 D, S$ g; Q
- H8 N S8 A3 F2 N$ r$ I! G) k+ x清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
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《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
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+ Z7 t J% N) Q/ _( [) H/ Y早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】
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《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。/ Y$ u( n- O8 e# T, o
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# C: S4 d( q$ P8 t7 O5 x7 u早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】公仔箱論壇3 x2 R0 j1 P! T& j
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《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。9 k. N' V% b* @- |
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- \. P, N5 Y( f7 H6 ?6 w* t早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】公仔箱論壇2 ?: k) {4 y- F' x6 ]: {7 Y' ]
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《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
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5 W. r2 D8 s8 M+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】5.39.217.76$ N4 B8 I& Z) `9 F* r5 B& j
5 n" F9 b4 @2 L; h! z《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
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/ [4 k& l5 ?& M5 `1 M" r3 O: J {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T( Q7 c8 L/ {7 ~2 X
下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B# c9 V, {: P0 l2 R
) M( t0 X# c1 Y& |4 Z2 V( p《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。公仔箱論壇5 x6 X- O: m [& B! m# C) g
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下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】
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《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。* Y8 ?) f$ S- v3 ^, Z
& H+ E, X" u" [- I5.39.217.76下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
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《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。4 w1 a5 s- S* u6 V, \$ Z
7 \+ W6 L* W) b: Q4 E3 x, t8 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 B+ n* S# b; O, A( q" K/ \) P1 q
晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】
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* c% e+ ^2 ?" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。2 y$ o5 S8 k- N+ Z, p2 e
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晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
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《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
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深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】& D$ N/ ?& L6 b8 T: O
1 L& i- _: l! d$ ^) w《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。
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* L* N# ]5 Z, o* m X3 L凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】0 ^* r7 ?4 _! Q' o1 [6 z
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《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。 |
發表於 2007-12-19 10:49 PM
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