[健康資訊] 20個健康小常識~~

，描述：申请加精！

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 ; n$ z: ?! L8 [% S3 k; ?6 V, u. U
3.憋氣或吐氣  N; v0 Z% v0 U, P1 d9 r
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.761 w, s4 U0 @" {0 a8 {8 E4 ?
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇8 e- w' o( Y$ `: q7 V
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包% W$ P1 ^$ N" g0 @5 L. d% C
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  ) J+ v: u' K7 I# \% ?4 p1 }* [% m! f
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇- X' r2 Y& r% R: r8 a( x9 W7 H

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部- c7 _! L8 w3 O3 \! ?! t+ v
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 ^: a) X' n) Z
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 h8 q( B9 G1 B' m
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可% ]* L! s6 j1 M& H3 f, B
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.76$ n7 x/ F9 S, V. l
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡
5.39.217.765 |# Y$ B4 @0 [
04:【脹氣】$ ~" e3 ^: S  A/ Z5 P
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* \0 g, E5 ?: M3 o6 N. {
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物' y3 N. ^* r8 a8 k# _
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A& Y/ Z( b+ c5 K$ D0 S0 h- X/ s
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪公仔箱論壇( @1 G# x) H1 k6 y) l# @6 \7 Q$ L
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb  Y# `1 q8 k5 V! U
5.39.217.76* x% ]; B9 q1 v. D0 f$ c
06:【腸胃潰瘍】! R+ o' E5 G( E
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶公仔箱論壇7 f  P8 C! i; U( {. P# v
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76' s2 ?# ~* x3 t1 s
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ ^" _# m6 i- |3 n+ c
6 p' v% ]( B; F! t8 T( T8 M0 A1 ^
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb! E7 I$ o( \' v1 q
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥6 A0 w: _( d" J: D9 o
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb( k- E" `( k/ p2 i9 f( b8 M
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流* a. L& t4 s+ |4 a$ j! v1 @
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# W1 ?: L5 [! E$ ]6 g# h( [+ f$ i; |
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.76- m) W. o2 C' X) j
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶7 g' j5 c, M$ p
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) a! m: _4 I+ L3 y, l) T
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力. d1 j0 q: e  |3 W, ?6 n

08:【食物中毒】) z* u9 }! {' L6 c& G
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇$ B, J' a* ]! l" |: h4 S
09:【便秘】9 }) m+ h9 u' {* }# v( `
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質5.39.217.76# `7 z. j/ r9 D) M
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇+ ~7 {& y& b# p" l0 p; C2 ?
4.每日步行二十分鐘以上6 R; v* G% k  y9 v  C
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.761 e9 @& M9 Y8 O; N
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度% B- Y3 e1 w* x. l: k$ L: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 q. ]; g: y1 a1 s4 n; S5 |
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物1 e! o/ o/ e9 [2 w/ T: g$ ^7 B) f
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.76. [: R/ d# o/ ?7 W% G) E+ {
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】, D& V* Q7 a. N1 L" R" q
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb+ [' D' `2 G8 r1 l1 P% H3 k
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.76: C9 k+ p  j; I% ~2 a5 [$ Z
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.76+ B' A1 J' a6 {" `0 z5 N
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb9 U; z6 c9 y( ~2 j0 a
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇- U( C, i' |' ^' o! d
tvb now,tvbnow,bttvb# Y% G. D3 e- y! R. H, j$ k
12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb2 f' o8 V4 i7 l% R* `
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a. U" W7 X# ]2 D& s, U
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.765 l/ `3 |3 S# U' j6 U' O% f, C9 e
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.76- g* Y0 W* w1 F" ~, A  p- Y
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76% N  O6 v; |2 Z$ \$ ]
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇+ \: C2 f0 M6 ]! N9 _( }
tvb now,tvbnow,bttvb8 C# X3 z7 |; \
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb* D7 g& a, v) a6 L( }/ G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇4 a1 Q8 ~% P4 J% b
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇/ q' r& Y; Z* N+ P5 T( q% K$ `+ H
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.760 T: j" G7 a) h) `/ @
6.注意保暖公仔箱論壇4 v3 i, q9 Y- r$ ?8 k
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.76! J+ e, J+ _8 }4 ~" B: }
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.769 E. R5 }4 \/ b! r
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇" D6 u/ g/ N) N  }" F; H0 i7 L
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇1 t( g1 U7 d( y, b0 ^, {' \( H
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 i% q. ^9 B* G
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇' z/ |3 j. _2 o
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 @) o0 Z) [! t
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb  t' S  k" M/ z* L3 R7 A  D1 Y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.76" c9 f" G) C& G
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb$ @- O% Q' ^6 d9 r, M" J  B9 u
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇4 Z. ]8 P' |1 G+ d- P! h
12.呼吸新鮮空氣- J0 q$ f3 t/ H' B* F: I
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.760 ^6 b, s' ?5 ~4 U
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb. N! _1 {* V- r0 R9 o
8 T, R( }2 U7 R! e2 N6 b! M& m
5:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb! ~( ?) o! B6 a, D
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇) S1 a5 t" ?* V, a1 }+ K4 r+ c* t
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.76; w3 S6 V2 I9 U, f8 w/ j, ~
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽. Y/ O8 C: x8 a# j, w+ a' e
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# G& W, [2 `2 q& D0 T' p* J: a

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇$ I# V) |( _  Q. `1 b  t
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物+ l2 F6 o& s! m% F! ]/ }
7.遠離廚房  8.小心用鹽' p% c- g; }9 Q. w/ [
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 N$ d* q: ~7 X( D+ u
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的; Z1 N- R& h- g2 C" U% E. t
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇3 \* s$ ]$ B( t5 M- @0 `
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用7 N" q; Q7 E, T# T1 U* r. M
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常遊泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和( x" {9 F' ?4 j
17.隨身攜帶藥物5.39.217.765 B; d4 A  g3 u

7:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。tvb now,tvbnow,bttvb  f$ z) j5 m3 Y( {
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。, {; v$ E( D% X+ O6 g) \, j
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。2 I* w) c7 ~6 d" s3 ]$ u2 I1 C& z- ]; G
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。7 ?8 h# ?# G2 f5 w/ A5 Y0 g
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。4 M) K8 I6 h7 y+ x' ^
5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g/ O" p/ r' b3 n% q
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇/ x4 `+ G6 Q0 x2 G
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。5.39.217.76" g4 S. T; T7 x8 F  @2 `6 E7 K
9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb7 w. B( k! ^) A7 A# C5 p6 p/ e3 o6 L
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.76( l2 {: i% e! _4 C) J) b' {2 D
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H  @" \" o. W. @$ Q
20.午餐應清淡。公仔箱論壇' i; W8 N; ]4 v( g1 T$ L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。5.39.217.76; p6 K( P! H! ]* }# f
22.偶爾去渡個假吧！9 z7 ?. d1 H7 [0 H! v: j
23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u: A8 B) _3 I
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ o9 O. |% q( K
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, G5 ]5 i. ?5 g* t' ?
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。' {6 |/ n4 z8 j+ L5 W" l% N+ P6 [$ l
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。/ Y, P2 ?' ?8 k1 G
29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E" }/ r& q1 f' Q5 I
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 Z1 ]- {2 C8 E0 b7 o) M, }
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】tvb now,tvbnow,bttvb7 u0 z' N8 j& h" w/ m; X2 o
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。/ @8 @+ t; S/ A2 m& W3 i
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。6 O' \: |% I: e9 ?9 w: @
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q# ?3 X1 {3 q! x; G; q
7.調節室內溫度，保持柔和光線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) G! I3 L0 ]
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。5.39.217.76; t( L5 w& V8 I) i2 a  y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。tvb now,tvbnow,bttvb! r- n7 E/ V+ N- K& k' N; i
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A% Q# J: Q' y9 l
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。; D+ V* D* A2 y  m% I
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {; Q) c* l4 ?, t
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j8 ^5 i, @, s, Q

20:【中暑】5.39.217.76) v$ x. C* r; l" H: x6 q, u
1.避開烈日。  2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。5.39.217.76. ~: C$ S1 t- z; Z$ s; [1 s
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。+ Y# j1 E! q# Z. G$ z9 ]

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Childish_boy