[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…5.39.217.767 `% |) g* }  ?* ~
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！5.39.217.767 e# q# i2 L' P1 G
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^$ S# ~6 b) \/ y
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！5.39.217.76/ `; V' n/ R1 o; Y
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸% r: h) v( W$ P" W% ?1 s3 k! N
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30
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飲食＆生活秘招
1.納豆堡公仔箱論壇( f( V2 H5 i) y& X1 a$ N; e
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' g+ |; Q% y( K/ C4 L1 l
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2.小黃瓜沙拉5.39.217.769 z- l+ b- n+ y' P  Q- j
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
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3.甜椒沙拉5.39.217.76! O& X. Z0 x' P) ~' M; {
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。; r7 s& X+ x% v) F
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4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。5.39.217.76. M  Y0 d1 n2 G& `* W

5.排脂拔罐公仔箱論壇7 C: b6 B' \" Z5 z( k& P
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 + j3 p1 e6 B" w3 F! t9 L2 B: v
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 a6 w# z7 x9 K2 |, L. I3 W
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。5.39.217.76- r! r! _7 K+ L; X: w
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●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" X6 e6 I" e7 j% z  I* s# Z) y) U
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇6 G/ Z, i5 v# H' P# s
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 B; k8 I0 e! F
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●白合蓮子蜂蜜茶: T  Z6 f. s3 C+ ^: K7 L
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。5.39.217.76. f8 a+ T7 S0 x4 a

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容$ T, j' L* Y* n" F8 @
芳齡：36tvb now,tvbnow,bttvb- R9 |0 E$ w2 i% q, A9 S4 H

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶tvb now,tvbnow,bttvb1 y! q8 B; c( X
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。公仔箱論壇1 n& L) N3 ?  o
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 5.39.217.76% V9 T7 @) M2 W( T- N

3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～2 b2 L- H, e& J; _
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4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！公仔箱論壇+ I) N% D, C. h+ l' V( d. e

5.專業埋針7 _9 T! l+ `! l) u6 F! d! P
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。公仔箱論壇4 u+ M/ C" c; b; t9 u- Q" _9 |

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 5.39.217.76* a6 g3 {+ e8 c! q$ k
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。$ l8 v/ B2 O/ W
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。3 B8 Z( d0 {4 O
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ tvb now,tvbnow,bttvb- }$ K; x, V4 }$ t, A  ?
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質$ N( ~$ Y- D! e; ~9 \0 a6 d7 h  X$ X
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●漢方 Soytea公仔箱論壇; S% q5 P+ s2 i, U% Z
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。tvb now,tvbnow,bttvb$ d- d/ w( [& [8 \$ i
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。; p, R7 e% v" u1 g6 i$ U1 y( A

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！公仔箱論壇$ \5 [, i8 `0 l# P
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現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f. G# k. k1 U6 K0 F% i# y
年齡：48

飲食＆生活秘招
1.留意體重" w6 k, Q2 \& U( q/ j8 E7 A
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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2.必吃蔬菜、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 e" g- v- }- z# `
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。5.39.217.76* H: o) y% a  X5 Y9 |, e# r

這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: a5 i9 ?- J

3.1天3000c.c.的水 2 K1 Q$ e3 Q; A' `
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡& I7 ~2 {* \) N9 |% x
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。5.39.217.762 i  n& J4 o# N# |$ j8 J8 m

◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招   K" P0 h3 r' M: u6 ]+ s  c% j
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 }* ^9 H4 B) W7 T
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師5.39.217.76. E! f1 |6 h6 g$ @/ T
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科7 m2 m0 }, h& m
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40

飲食＆生活秘招 公仔箱論壇) b! N9 K# |; z$ k, r3 @
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！! c8 K" Q6 ~4 Q- ?$ x

4.混合花茶公仔箱論壇6 z3 {( @6 Z7 g* B
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。. d  v, T$ ?  ?7 d' ]

5.早晨太極拳公仔箱論壇7 \& i) m+ i' k* l6 b, t. v
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 k+ v2 q1 Y. r8 R* a
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 5.39.217.76" h  O- w" X" b8 D/ i$ Q
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質& q* ^, l' m7 I+ v# Z3 Y% X
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●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M$ z; P# I! Q4 S& }
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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