危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W/ o, _% Q! w! n3 N" p2 z! P: a
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb% N# @- Z8 h+ @, _! o
1.家族遺傳。
1 }+ { V2 J4 G- M2 T' Ftvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
4 }1 ]* p2 ?& [1 }0 R3 E2 ^公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇7 m. ~8 K! J& V/ @
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb& L8 p" q' J! U2 Y7 u: ^
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。$ G8 e; q2 W/ v/ U9 B
6.年齡，尤其是超過60歲以上。6 E" f1 f, D5 }9 {
7.鈣或維生素D攝取不足。
3 M' K6 ]) i+ g2 V4 `% y6 u8.缺乏運動。5.39.217.764 o: U4 K, p; [/ A: C5 U
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。0 M$ X" Y( F4 u. m! j( ], w3 L
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" T/ ]) Y- m }* `4 ^' H- l/ F
11.抽菸。
& S" D6 p2 ~" \! t7 U3 K12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 P# p" i C/ ~3 L2 A/ U2 K- Z; K
13.過量攝取酒精。
, D# r, g. F ~* s) v$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。5.39.217.76 H, Q: _6 l. y N
治療
: v4 r) }, g0 j/ K) [tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" _4 M8 j# R" J4 o; S
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4 {) w7 y* L4 P2 p+ |公仔箱論壇增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb a' o* k! h/ D; B
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇+ g& [' Z7 c- l
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.765 r- m% ^8 `/ D
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇7 d e+ A8 W6 N2 ^) ]! M
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x J. Q: \5 @" ?8 {+ b1 W
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
* M, K- y7 ? S9 v9 a+ i% O) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5 w! } @2 E# z. l8 c9 T
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
& m+ W% }4 B- M, X- @1 U7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。& o6 y& [( F+ z/ [5 d
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
% ?; h" O7 r' Z3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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