危險因子tvb now,tvbnow,bttvb! k) \# ~1 z1 w6 U
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ M$ \* A' Q4 u
1.家族遺傳。
' u! V: @! f' A7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。
, d- E$ q7 v" Q x$ w ^3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇. x" ]4 U& D4 [$ W& t, T/ ^0 q+ t* a
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb( x. j% S& x# |3 L
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇0 h) j w7 ] b
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
: L: ]* Y; c8 M6 j- W, ^, gtvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
' ]7 I4 ?( }1 {0 htvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。公仔箱論壇/ k& h7 z( R$ e* Z6 ?, V9 d/ U
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。; i! X$ H! m9 V5 h
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
: s d) S, Y# W. X+ f; g5.39.217.7611.抽菸。
5 J5 o" h& x) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。
: z! {, T: j4 O- r" L13.過量攝取酒精。8 D$ H4 a8 o$ b% `/ a
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇* l: S- r/ w* J
治療
2 @8 g5 _$ h; \* Xtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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, R6 i/ i" f+ Y- u) j1 N, ]0 Y$ @tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質' m# e( q/ s6 n4 [) G: B; i
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
; m5 q. g& h( Q: [3 N* U @tvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# }+ J; M3 P7 E! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。% a( J! r& i( l! N6 L. d
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W4 Q- N; o2 O, O+ [! L, u
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
1 o. [% v' w* n2 z6 G( P& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。& q1 w) `. o: z% D3 G, S
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
4 F% j# A5 l3 |0 e6 y5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 m, X; I# a5 A+ X3 U
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V3 c$ y) g" ^( Y" \$ E H
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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