危險因子5 c: r0 x7 a0 t5 O7 G
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
! T# y1 L. S8 l! Q- l1.家族遺傳。
: {: F/ X2 E) `5 B9 v5 W# g5.39.217.762.女性。公仔箱論壇0 L" [; X+ a4 A
3.種族，如亞洲人或白人。
& V# h; c& G c5 `" y/ v公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.760 N" v" d. X: Y9 x3 g5 w6 }% Q
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 O( m4 b2 n. j1 k; B7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。2 u. a6 a0 A9 H$ F. \% b% |/ |
7.鈣或維生素D攝取不足。
. B& P2 y8 f: M+ w! X公仔箱論壇8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U1 k& Y' i8 C4 }
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb0 C: a( e7 M0 C9 `/ C( Q
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。( I1 R5 O/ s( A( G5 t$ E9 C
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& I, ~# \( ~/ _
12.過量攝取纖維質。
4 Z6 w: Q; J7 Q+ _* c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。+ p4 ] D- J8 ?; d2 y. w
14.過量攝取咖啡因。
5 ?% W( t$ _2 Q* e公仔箱論壇治療
$ A5 W; X e: |( e% Z一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
- A8 A, d @; V- I; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5 {: O" p0 O+ y! W' F
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
- n. v, y5 f, g" S5.39.217.762.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 ?+ ?' c' I3 L( b* \8 ~
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。/ x$ R, [$ u2 P, J# ^% l
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
. u/ v0 v9 X( `2 x2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb( U3 y& u6 N1 v. z
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
" T( T: X# M# B' e4 Xtvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
5 N" X: B4 P; p+ k$ a6 V# W! Utvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
: C, Q: K" }; _2 S @公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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