危險因子
0 b6 d S) P3 b( d; |. j! v' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 K% m- @/ x/ ?/ g6 g
1.家族遺傳。
2 k2 }3 Z& ^$ `公仔箱論壇2.女性。5.39.217.76# h8 g# `" v# a$ w2 l, e
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" ~6 n# o0 F7 A
4.骨架細小或體重過輕者。
. n; Y3 T0 s) X, g! T) U5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。* b% V# e+ I8 ~7 ]
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.769 T2 B m* j" |; O* M! F; [
7.鈣或維生素D攝取不足。
, R# K' {8 g: |* t' {! I; n! t" A8.缺乏運動。5.39.217.764 ^; ?/ i+ g7 w' @! x6 k
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ S7 C) t' w- G' o; ?) l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q& g; J* M% c
11.抽菸。
4 x$ I0 `8 [; c公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。5.39.217.76. O& a& w: `* M2 z
13.過量攝取酒精。
# m$ g- a h) u公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。5.39.217.767 ~& }8 M. b% Y8 a7 V
治療
& E: {/ L7 z% W3 J# T) o* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
1 A$ k4 j8 H+ d" c在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：, c2 }& R' q5 ^. |
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
( T( k; h; t7 ?2 Z' j8 Z2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。) I! H. I( w, p' ?% ?* b
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
8 ^+ S& ~+ ]3 L4 s1 T+ V M4 a$ ^tvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
: r; ?8 k# I. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb! q& q$ o* J: V( }: ^8 `
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* R# s! e" E# J1 |5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' d* o! `4 u$ c
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
- d' B; m& @( H$ B6 ^此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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