危險因子
- `4 }- f$ Y4 X' F' utvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.76- U* t1 [' h1 c8 N& ^1 V' M
1.家族遺傳。2 }. H% ^! J6 E; Z& {) v3 J
2.女性。
y' E. x8 a/ A9 G/ i公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
! C# i$ a2 [: a' Y9 m1 m: R+ D公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
, x/ X, ^7 D& S5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇! e9 {0 |' C- T4 ?' e2 T4 @* b
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A4 o3 L4 Y4 u8 O9 F3 W
7.鈣或維生素D攝取不足。
4 n8 N* b+ _# d% ?5.39.217.768.缺乏運動。
7 l8 G( G' d2 o! r# \0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.76% { |1 {7 x7 ?, l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。0 l( b" Z' }" _5 P$ P: l" R' }
11.抽菸。
4 V" A$ M0 m" E) X1 m% Etvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
/ V# a4 O0 l6 {9 e8 k, W) G0 P13.過量攝取酒精。
9 w! F$ q! x' @$ {; V14.過量攝取咖啡因。
: o+ T. x, E! j {3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
$ Q# @4 g4 q$ q. s0 ~一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C2 e9 x' F# D: X& Q
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增加鈣質
- ?1 _" r' J9 K; C: E/ o" t& G i- C在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb" i' b3 D+ p4 [* Z
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。0 T8 [4 G R, {0 R4 ]8 {1 g8 f! T _6 u
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。9 y: U6 p& j- f0 @" u
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇 c, e4 a8 C. @7 `1 d G" g4 ]
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
' y0 Q0 `( `9 V5 X! s公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.76# g- d/ f( t2 L4 L7 e& h
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
: }1 @& h- v9 f# V, \5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~' r: z3 x' X
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.762 g& K, Y- u% {
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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