危險因子
" _7 Z+ W- b' R" \+ |骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇3 @( ~7 p/ w3 P4 z: F* u3 e2 e
1.家族遺傳。' S+ D- c# ^6 r8 @# b
2.女性。# B/ K; A+ I5 q) `$ i1 _8 C1 m% i$ x
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.768 y. V$ \4 w: W& ]
4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.76: I7 F# p+ l, i$ M, \
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.76) b4 d; ~2 }/ h6 G+ Y
6.年齡，尤其是超過60歲以上。; ]$ S/ D/ g$ R' n" M
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb9 C* B( v; ]1 n1 P9 V& ?
8.缺乏運動。
8 \. s( l' Y# O7 v T9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
$ z, ]3 r/ N' o! s/ i. B5.39.217.7610.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 Q4 J$ `. u# j/ q" m11.抽菸。5 x) b& y5 g$ R$ |; P/ b3 [- q
12.過量攝取纖維質。
" [5 p" C% Q( e) E5 P* L4 ]13.過量攝取酒精。
* o. r$ k; E. Z- a( N14.過量攝取咖啡因。
# \) y; k1 S; d2 }7 j治療
Q5 _! p' t$ T' A" S5 z5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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1 T: ?, ~. B0 X* C5.39.217.76公仔箱論壇9 E: x& m3 d' C, @4 Z
增加鈣質5.39.217.767 I5 A* f) D, p3 i$ a7 D0 w
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
( K8 t2 B' b8 B- k+ @ r1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。- K6 q9 g, ^4 H0 U3 U9 X- O6 ]6 e3 r
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
: _) x5 D4 K8 |8 x+ K3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇9 _* `3 w, x' n8 b j8 L5 j
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
9 ^! S, L& H O+ p2 g: J& B5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ s% M% Q8 Z+ s# q5 s0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* q' N) k, E4 u6 |# |; N; t% a! Atvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
. h! q6 G. X# ^# s( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
% ~4 [0 v/ N6 m* Q8 c7 [2 Htvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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