危險因子
3 y- o6 `/ V8 x1 t$ X公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5 C3 v: G9 L4 B% l% Y0 @2 @) H; y
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) @/ c/ d2 G" g& g8 B7 i
2.女性。
5 ?# o8 x7 e0 D. v" @( v% O7 n公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。1 N U& e' k+ ]/ ~1 [3 G
4.骨架細小或體重過輕者。
2 ~' i( y# C% N; O, Q$ s" stvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
5 F/ v2 r8 q5 q9 u g2 U6.年齡，尤其是超過60歲以上。5 M! A% U& a5 |* Q4 P/ }5 p; o: E7 r
7.鈣或維生素D攝取不足。
& V/ d0 O' Q1 g6 w& [4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。3 t1 ]1 w$ Q- p" ^8 p2 l, N
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
$ P) I( c' X1 b/ H( u) C% i$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
* c" v; C4 d0 c! K" otvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
1 m% N" ^0 Y/ A% C( @) E公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
: A5 [ _ C2 K5 W/ G7 d+ Y9 W13.過量攝取酒精。
) U- D* d& `1 a. o0 O1 Q; C7 t! @ O14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( c/ G1 t/ A5 U( t5 o' J$ s
治療tvb now,tvbnow,bttvb1 a' S' `0 F, R1 W C+ h+ I9 M
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb! n; r I9 f% i6 n' ` `
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
4 H& N& ^4 n/ z& C; O) Gtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。4 Q( c, F8 @) V
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
6 b3 u N- J, G5 F" r' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。& R# Q2 R7 h5 A- {+ L( i
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5 y8 d1 I( ]! Q2 h
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
0 ^9 b' a9 _& z3 G3 O7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
`4 o. }* |/ B' D3 Z" y4 d$ a, |/ L公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。) P4 ~8 {: f# Z# H
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇. B8 K$ |' h& K+ a/ H7 j
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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