危險因子6 e. P" i$ z6 n' _, L$ E" O
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.760 s3 B7 m h* ~" w3 h
1.家族遺傳。公仔箱論壇- o" ~0 ^( C: X+ w( t1 i% p7 O: S, L
2.女性。
9 e" }/ U! Q- w" z9 r3.種族，如亞洲人或白人。
0 @8 y( R" M8 F+ J o$ m5 e) V公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
& N* W. w1 h" L0 G, y5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.76+ `& L" S9 l! Y' F
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E. K" n, V4 u3 ?3 ]- V/ ~+ l
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76/ ?3 l+ `7 S- P, K& }
8.缺乏運動。
1 r. D- k% {; D! l: E1 a- P; e; Otvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
8 I" ]# p* K8 |- p+ [) Vtvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' c' D: j8 {: x* m6 }7 M
11.抽菸。7 j" K0 d7 W) [3 [2 n; E7 d
12.過量攝取纖維質。
/ e% Z' r4 R0 b6 X13.過量攝取酒精。
8 U" s% D8 m4 y9 y' _tvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
( R$ i) B; k3 Y% e3 ftvb now,tvbnow,bttvb治療
, \+ x% T( {2 Q5 x一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇& R* B9 r( `4 G, ^ A* i6 }
公仔箱論壇# _* h4 W( f. ~5 m% y" v+ w
' h# u( Q( t# Z
增加鈣質公仔箱論壇2 ?! |; L0 C% J' A" |& z
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
' m; ]$ g @! k. ~" k* a- W1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
+ w$ e( P9 Q* L& u' ^% y2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。6 U4 l- S$ ^ l" u
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。; I/ T0 o2 |# [5 J# h. H3 i& o
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
; r' o( G5 x! X ]0 \) m. }公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
" i; r4 y4 U$ o) F6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, u1 S ~" `" W
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
7 R# W X8 v* ~' C7 Q6 g1 Atvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。( J P% N" D' ^9 |! q1 l& Q
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
