危險因子tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ `7 i2 [- T3 F ]/ @! @1 E, a
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
9 Q1 p4 o/ L: j9 n1.家族遺傳。! }: z4 v: G- W+ e" G2 f7 d* h7 g
2.女性。
p) e$ k2 r9 U: C& p1 j1 w7 M6 t, f公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r7 `+ P) S6 g9 {3 ]% S+ ?- ~
4.骨架細小或體重過輕者。
' [ I* K/ ~( K3 @! {; ^5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
+ Y& g9 t' v# h& v- ]6.年齡，尤其是超過60歲以上。
/ n9 q+ o% _. F" x0 {! F2 j' G' B5.39.217.767.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76; U$ c. q n! `4 A1 G; n
8.缺乏運動。5.39.217.76, ~6 Y3 Q0 {$ R" ?/ P
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇* l0 W" N* A3 v. l' T/ n `7 R
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
: K9 q( P0 a" r0 Z; |" K公仔箱論壇11.抽菸。# q& s R- C6 i6 n9 D% Z, L+ p
12.過量攝取纖維質。+ M/ |1 ^8 i1 c+ o ]" i6 l/ H+ x2 l
13.過量攝取酒精。
( b! c! m% s, g7 {" Q1 u3 ]( ^5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb' M. z, w! g3 X7 L
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ v( T, [' h
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
/ N- X( m7 ^- Q7 |6 s& M/ T+ Q' l/ q2 k公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇( L0 r9 _) n0 ?. l
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @ X$ ~/ f5 [. n1 r
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
; Z7 j9 k$ l! e+ h Z2 F5.39.217.763.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- ~; R; N/ G! [; d( G+ K) O* @! Q4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.763 O- T& U- ^9 _4 j
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。) U5 I+ `1 v8 x# F
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
) w% r1 }6 Q7 _% y- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
( [0 O, t6 B5 a! m% w# u公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
) h& v* [% p; ?2 U, e- J# T* i此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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