危險因子
) X$ h5 c* G) ]公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？; J2 O# q- {: s) Q/ J$ O K/ _
1.家族遺傳。
2 I1 h! U; N* N6 n2.女性。
' _' k2 B5 ?8 }5.39.217.763.種族，如亞洲人或白人。
! Z+ R6 x; [9 o) \( Y4.骨架細小或體重過輕者。 r# Q( B9 x2 Y' D3 h: `
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb% R5 ^1 a/ r3 G
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
4 r* F) s6 x2 }: k3 a0 z公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。2 t9 |2 _( n% l# K" G, R5 P
8.缺乏運動。
1 N. P7 F) Q- y: v: Z9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇8 x! A: I! e. b, _* U% G/ ~
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 O& E6 \6 v' Q8 B( _% L7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
% n5 Z; X' f# @; m! s/ K12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 E* Z, m' j1 c" v; x
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇- i, p; J7 c. l
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇/ L: x& `4 Y0 w6 {. N/ m$ L3 T7 }. I
治療
8 m/ g. N2 h; _; Q一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb& X2 s$ G* K5 O, _ X- U) K
1 K% ~& a6 X7 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S( H' O/ Q' H+ i
增加鈣質
, l& J+ l. x$ A8 Z' A& ?tvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.76 E: ~8 K9 {( L$ [4 E' T1 h
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
- [; w; M. Q* G0 `' j# y) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。4 Z/ O- z( M3 m, w
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
7 V2 P9 J9 h+ Q8 `! e公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
( ?- C1 n+ [3 O' b: U- c5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
7 m) L5 u& {7 D5.39.217.766.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
$ _! M$ ]5 ~; `1 f& Y7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
* c0 X9 ], v4 G& e$ h8 d2 H公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76, N) D8 B4 N7 d
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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