危險因子
) w8 `/ l# h8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
4 D* L/ s* S# p2 o& }; Z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。( L$ r9 ~! i* [" N6 B1 Z% W
2.女性。公仔箱論壇& ]5 J( K' q4 L6 ~9 @% a/ d
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" Y$ o: b2 y% L# [, o- X$ [
4.骨架細小或體重過輕者。
) q3 L: Q f l9 }; \5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇3 s3 n+ ~& I( H) w: ?
6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb& R, e) W. y' N8 s1 S
7.鈣或維生素D攝取不足。: `; A" `) w0 M, R
8.缺乏運動。
. C, r( o7 a* ^2 K% X$ ?6 j9 l7 b5.39.217.769.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) l3 S* U" v4 {
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。: T) S+ k& T4 K, ^
11.抽菸。公仔箱論壇) H, U: K% P9 d8 B( x9 X' V
12.過量攝取纖維質。
; C) T* @3 N, c2 O# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
4 Y2 ]. J8 h/ G F5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。7 ^5 w9 E H& V
治療
7 f! C( ]; y0 e! K9 |3 Y& j1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
& }( V# f% A: _" v1 O itvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：/ \2 z9 h+ E+ g5 k. v/ q
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。! A( v, J2 ]2 ^- U0 a
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。2 ^1 y4 I% _, D4 y' j8 Q
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
* S/ ]' u! L; z$ t3 y$ o1 Z公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% a" r- i. C7 ^2 w# G/ l
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i' S# {$ G9 y7 F, M! h
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
/ r2 [! w1 {5 C! o公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
S, b+ Y9 d4 K, ctvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。$ J3 Q+ l% n# j6 q* k! ~2 J
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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