危險因子
( W# E2 o6 a4 o. j- ^tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？3 f8 u* c) E! ]/ C
1.家族遺傳。
/ \' X, j0 e/ V5 n+ s' r5.39.217.762.女性。公仔箱論壇" D3 E' G4 _. ]) ~* ^
3.種族，如亞洲人或白人。
! C6 y% @5 W ]0 l5.39.217.764.骨架細小或體重過輕者。
- b9 u. _2 G! O! Y3 ?0 R公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb: w% U7 U; L4 ?2 i
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇) e6 Y3 i' Y9 v: O2 E
7.鈣或維生素D攝取不足。
: R& J1 `7 `! [8 ~% q! m公仔箱論壇8.缺乏運動。
2 t3 Y& g# r% y3 ]9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
$ L: z$ N) l' R! U' l10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
' f! w1 w' h( |$ C h5 d0 c11.抽菸。
% F" p! Z$ l% F5 X F' O8 utvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb5 C' p: o! r0 o
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X: h k3 e2 y
14.過量攝取咖啡因。! p. y" o) u) E1 ~
治療5.39.217.76- O: R8 e! n7 V r
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 h( }/ M; Z, |! Q' W: j% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i5 \/ s n8 \0 l# g
公仔箱論壇% O, u* F7 q3 {# \
增加鈣質& o. V( a" n8 s# I
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.76# ]0 Y- v0 l3 m+ q; o5 @9 }8 M9 z
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
+ e/ c& K; A7 @3 H- d. _2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇: T# S; {4 T l
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
1 W2 U% {2 U/ o$ }公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。 b- \# l3 y% I% p
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
0 Q6 O1 u7 z- ~' _$ e' I, X+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。" p# d5 N V: w! v3 } }5 a; u: t
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
8 x3 e, x" B' r1 C, m, f" W8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
" W; x) H% _) g) p6 F c0 b此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
