危險因子tvb now,tvbnow,bttvb' V6 q) A: h* k. |% W$ ~5 M3 C
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇; ^% x: M( m+ P" v, C8 _( O' [# a
1.家族遺傳。# v" e1 Z5 X3 N; S
2.女性。
3 X" m% |6 D. Y1 I* M3.種族，如亞洲人或白人。
4 p' D- ?# s# y8 W% P' {tvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
# J0 n/ _" k6 |0 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
2 l# ]2 T' H& i, Ftvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 l: {6 K p+ \, T- K# otvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- c( D5 h& O' T1 T. s
8.缺乏運動。公仔箱論壇2 g0 Y0 j. J+ V7 j L1 M
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。4 i! {; e2 z$ W# G# J
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb- T3 \6 [. D6 X3 d3 ]# T
11.抽菸。
; }- `+ i& B+ Y* O9 T% C. P$ B u& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。5.39.217.76& B8 B0 ~2 E* g
13.過量攝取酒精。
7 M3 S9 ]% x! y. t5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。) Z8 u7 d1 ^, N
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I4 D/ k4 G, _& _2 D% o
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。1 V, ^4 J* j0 _1 A; C1 e
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增加鈣質
. ^5 [& F( _# ~: d2 e$ r+ m$ o# s在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：, o1 p! J( [; U* S
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。9 b5 e/ n4 z: U+ K, d
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
8 Y: X( w5 y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: c, q( r! V* q: d) l" h
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
9 u1 N6 T& U% D) B6 D. A( g5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。0 N2 @$ T% w& m5 z0 k
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 g4 \9 b* O
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
# [9 d) O( s. O E7 Btvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。) D' T3 _# G8 A' F
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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