現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？公仔箱論壇( h ]/ M& ?) O8 m8 h9 ]' F# `6 ~7 |% R
- W6 W* [& t G3 }$ E7 F/ O, v
三餐定時V.S.餓了再吃
- l! V# q5 Z' [5 v! ?) F# k9 v; Z Utvb now,tvbnow,bttvb) N1 Y' h% G( s: z2 J. M
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。) t# u0 N6 V: i
8 N0 ?( q9 ?; @7 j6 @3 _/ ^7 [至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?% T3 q) W# [# p0 C! s
5.39.217.766 ^4 E, F; }5 l" t
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢4 N! P7 J# t7 G3 L
tvb now,tvbnow,bttvb* d. J, ?1 I# p5 @& c( Z) K
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
6 I, U1 @" @/ P3 m$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, D `7 y$ b- {2 L' y0 m
●水果類：約30至60分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" D& z* o* L! A4 ~
. f2 `5 `4 {* y H' Y5.39.217.76●蔬菜類：約45至120分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 \* N. V \% }! m. q0 d; w
: x7 U0 b, t, B+ @7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
- O3 |2 n+ n) H" a! `; j$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P8 ~% U) H( J, W$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
2 j6 n& {% ?7 Y9 _1 b2 Y! H公仔箱論壇
2 i0 C! |4 P& C; Z: v公仔箱論壇●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. `; }3 c+ N
% h# `/ T2 H5 M, z4 G7 d' s$ I* O4 _公仔箱論壇除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
; T7 D J3 A$ J |* | S w) ?5.39.217.760 O l% o7 n- ~/ Z% }
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
