【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
% V: {$ H& t P W4 K* n 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）# f0 c. H7 a7 N. k w2 S* L0 {
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
/ t' C) J; ^- v/ }1 z; I$ Q4 _5 I失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
$ N1 g& a7 [) I3 R. z8 e失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 t; h" L+ @5 }; S, L
【失眠常見類型】：
8 q8 `3 B& S2 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。$ {# y, {8 j B9 y% |
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.76 K8 f/ m$ D6 r+ U( j, J9 F( w9 s h
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
- z4 A/ u* K# l9 d* i2 N5.39.217.764.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.763 u' L6 E) Z& f1 o: O7 ^9 |4 z- G8 `
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇, Q6 \/ v0 k$ [) K- `
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。) k& F" A3 u9 `+ a1 E: s
材料：酸棗仁5克、梗米100克。! V6 [, E* D, W
作法：
F/ a% K# ]6 o4 [ g( V: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
' p W2 o6 K' ^5 {公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 _4 f4 W! m2 i F
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇+ w. [) t' a! ^% |& [
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。/ S/ `) N( ?* g7 M9 A* X5 u
★【湯品／紅棗蔥白湯】
' {& d' h6 }5 J# B/ j! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
6 R, x) Z" Q3 c$ f" c/ J5 Ztvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。) M. Z8 Q" ^+ Y8 \
用法：睡前服用。# `6 p: g8 P0 [1 d0 z0 g
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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