1.均衡飲食
; ^9 J3 f! T6 G9 V1 o均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
1 l' f4 C9 T3 D9 n& y& M0 z5.39.217.76健康飲食的主要組成部分包括：
) ~* v9 Y% ^2 F& Q) ]tvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。: A# r* I8 _, W- [+ l' \
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
7 n7 O( s& p8 D# v) X7 a" U2 e在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
% ~" n% N9 P# z4 B豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。. ]. P" y5 t( c! ~9 ~
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.76/ _0 P% C) D: B2 ?
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$ P4 x9 P& S+ U! q( S2 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠. J& r5 Z3 J& J4 k4 n4 G- ^
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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9 w# b# \' c& L4 L) O9 {5.39.217.763.避免壓力
, B/ t8 N) ]( h" A& J9 }3 m& B無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
. O8 O5 e& ?% b9 M. N7 z其他可以用來避免壓力的措施包括：
6 S) A; p& i7 M0 i$ H花時間與朋友待在一起
0 ~6 ~4 g! [+ b- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~8 c8 [ _8 F, q2 z' D, X$ w
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧' m0 p4 N2 `" H( H8 k+ Q9 T
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1 P5 }' _( E, s. k4.增強免疫系統
6 b* u9 u: r9 t5 H$ A6 p5 Itvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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