1.均衡飲食
9 m1 @9 f3 u# G; W6 T+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
. h2 \. G" M. P2 [8 R0 w+ E$ b健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇5 W0 a* _4 H. y+ @* _6 [5 V
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。, v* C- I6 C# s; N! h
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb8 H6 t+ ^3 Z7 a
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* c: A( x* C1 c0 O
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
/ o I# F5 O/ }: a% k5.39.217.76別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _. Y; R( q! N1 s
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1 j" z( `% q* \, B- v+ O( b2 r5.39.217.762.獲得充足的睡眠
& _" i' a( ^0 ~0 R睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ D& f. O ^5 {$ ?# U! j1 \) {
( g& C O( r' Q; g5.39.217.763.避免壓力
Y% h" W! O1 l* b( d公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
) m9 W6 _/ `9 V* A3 n1 C* X其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~- H; N; F& h2 V
花時間與朋友待在一起& _' I9 K4 Z$ a4 b3 H9 f- d
散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb# r: {& |8 X2 ^! J
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇7 w& f( r/ ~3 t/ L ]7 N8 H
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4.增強免疫系統
% K5 S# Z0 Z; u除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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