1.均衡飲食
! Y6 U6 }. f4 M" Y3 }& ]( n" P' w6 ztvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
% b9 Q' R6 t/ E6 Dtvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：3 T1 R; d1 O$ \
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。" r- }; }- v( B- ?# v% q2 N7 i. u
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.76) Y/ [8 [; Y! H6 N9 u y Q
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
+ p- ~& l+ P! h/ T$ E6 M- _豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 \. ]* u/ G& y
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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7 u; u2 m. x# V$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a: N" Y. \2 c# D1 _
2.獲得充足的睡眠
9 h4 q6 M- \* utvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; E4 R m- a3 }4 C8 B
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3.避免壓力
6 N' P& ]+ i d; Y' Q. \tvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
) P% x+ u4 K' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
: C2 K+ e3 v4 ]! x$ i) |9 ?5.39.217.76花時間與朋友待在一起
3 j i; A" B: o, r* j5.39.217.76散步或去健身房* {4 ^4 v8 c0 I; H- A1 P" z( ^
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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" S" p; o0 B* H+ Qtvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統
! ^$ S# G0 f- D3 G除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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