1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# `! ~, ^/ V" h# P* I, ?& `0 f
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
- y* l. { g5 s. b& o6 G# ?& d5.39.217.76健康飲食的主要組成部分包括：6 O. T# T: t0 B1 w1 X! J- u! x1 p' c; B
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.761 ]. x# q+ r6 Z
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。6 q; ^" ~( {0 H
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
. r/ t( I6 R! @; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.76( N7 Z( Y" Z* G% E( V
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。% U+ h3 x9 s' ?+ t
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& [ Q1 J* R* N9 I2 \/ {: W/ ~tvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇: f5 v5 [6 U% [) X
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
* C3 d8 j9 U! t3 _3 n+ D6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( S3 _5 h6 T9 [3 E% B' I) u1 m" N
3.避免壓力0 o: W; i& V1 P
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
6 F3 d6 A: V7 l5 z; ^ J9 F4 V; p其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇5 L* i) N8 D0 K3 w& I
花時間與朋友待在一起
7 c" n, T% ]# d. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
5 Q1 U% j0 `* X$ n+ z在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統公仔箱論壇) P) @: J4 V/ ~. z
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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