長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇- Q8 K* U1 p2 o0 B
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; Q) h9 H& K
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S1 j# l1 x- \: |8 J: e6 C
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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$ D; `* A$ v( S! btvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5.39.217.76. I* S) P% ^7 c8 @$ J V, O
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇8 t$ P5 U2 [( B( ^
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要有目標！“目標”能激發生命活力
( J( w7 f/ }3 a5 k' r5.39.217.76個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
) q( L3 `8 H9 Y2 P" M7 _公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& v( |( b- D) Z7 ^
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
P" J, h2 M: }! }% k* l這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
1 ~) I4 H$ B: R# Y做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
8 e- L. y1 D {* k2 t, z病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: p) s( k4 c; s- y
0 ?3 u1 S$ G+ }* C( Y( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
6 m; }6 y9 R, I5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？ R$ B4 O) m6 x4 `4 e
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb0 n3 k, L! N. O; y
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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5 K1 n( a" f% h8 b“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
& h1 h# [+ V0 L5 ktvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ A5 |6 `( f) N5 d# B
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 ]; w! | I9 f* _
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個案：石油大王洛克菲. I! L0 T, p5 B$ `9 h3 C, N6 v$ X
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
+ t7 i0 P" D! j0 p t, |, D5.39.217.76他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇. b: C8 k, Q/ {' w
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
! Q: K w% r7 w* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T& k/ V( s4 p3 Q3 W8 }7 s* u個案：107歲離世的邵逸夫
3 `. Z0 |' |, V( _5 ptvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
' C. n/ e. n+ }" ftvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.768 W& X. L, o! a) l
* W. J, ^. H% Y& A) O9 t5.39.217.76研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
9 u' H2 q5 o" G' Xtvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。! W4 S. [ C0 [. i! G
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為何會如此？
3 P4 a1 u7 K& W# W) U( c1 a0 b- Z3 {% ]美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u' i, F) g- y* G
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5.39.217.76. x+ o; \7 E, Q/ k2 S$ E' h6 H+ N
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇0 q& f$ p" u$ v H% _9 R
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
- y* g8 n4 H5 \$ A& V5 |0 e4 A# ]6 m# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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' T# J' e6 d" ^4 h: Y8 O精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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; ?2 w$ ], a$ o5 y3 T' {7 r' k公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦/ ]2 I3 }$ V# v3 }
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
9 |$ o( _$ ^% P3 {' P公仔箱論壇在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……; L2 y7 z& j% {- M
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇, a4 o, Y! r3 i) I) L* w1 u
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.76- c3 a+ ^0 e' `
經常鍛煉和定期體檢更加重要。 j* F) Z& t! ?/ X2 P P! P& V
" m, ~" [, g; j: W9 X$ k( E C1 Q哈佛大學醫學院
/ K6 |0 Z4 s4 \' o一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
. D9 d+ x3 y" v7 K6 ~: \公仔箱論壇缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
9 [& S+ w# o/ L0 d% T2 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. _% m! c1 D! P# h
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
3 e/ Z9 `) }5 b9 O0 y心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇: R" b9 _# _. U2 I2 G
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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/ z3 O+ f, \% }! @2 E3 P5 s分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
5 G% \) Z9 U$ n4 q怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，/ N1 p! t8 h+ K4 |1 H
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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) E' @5 O# I6 z# i" O! ]/ M5.39.217.76再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
1 V/ g3 T$ B& Z# V$ r6 a& F公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，. p0 }; W( _ o
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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# b5 d- C% x4 l' [; K) B0 atvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇( ]0 D$ ?9 N% {5 ]" U
( w; b1 J& \7 j1 T0 d8 h友善！“付出友善”會“收穫友善”
1 ^+ V. w' b3 B! \% Y; T5.39.217.76個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.76. q$ ?% C8 D) k2 q, H* e' u! y, B
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。! s5 B3 p( i9 z' I m: z8 W+ F N
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
7 |; B. J: J2 P: y, o7 u但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
1 z- v4 Z& t, `# z. Y$ m) Y& G8 Z時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 |7 @% m+ V0 b1 m4 N
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，, w+ J6 G) Y% t0 Q* s' M+ ~5 m
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.76$ G6 t4 [! v8 x5 }, i0 V# Y
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
9 n; T6 z2 P4 `. i春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇% x- Q6 l8 q; j: M3 X- F
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。+ ]' D8 _9 O# l0 _% k+ I; x! `
; H1 C# K% _# V P: G5 Z) }+ Ltvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
5 z! }- l/ p9 G9 i公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
5 K+ ^! J8 i. u5 T/ }" [“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，! P7 p9 C3 A6 B2 j! t! c, l% v+ }
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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; q0 Z" c0 \0 @公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
u5 m( R2 J2 {( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，8 d& @# b8 [3 K5 t$ Y# |1 J: a
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”6 ~6 D8 w+ `* C/ C6 i
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb& l& T; F) D; Q5 Q5 U8 _' r6 g
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
1 J; e3 }/ q$ _- C4 ? d那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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