長壽之道，到底有哪幾項呢？+ p3 q, M* X2 V$ K; h: V6 r
心理平衡！“壓力”會損傷身體# m& Z' E( x4 l8 J6 d5 f
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，7 D6 ]5 O" ~5 G
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。, e1 a" Z4 k8 s- Y3 }
7 w3 Q$ I; K' y, @4 J: b公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb" g) N) r: J+ o# x' a0 Z* \: {
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
}8 Y$ P" B! s/ J `. V' q: w2 [5.39.217.76個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，7 D. W4 t3 x6 E8 N( S
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇& c, X; X* U8 ?4 d6 X
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
8 z7 T- L2 ^, l% b9 H這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇 R* R7 J, S: ^
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
9 }+ m( ~: w7 q, x& A0 h公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，! _( N: k6 a! ^0 z2 w. ~
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？8 C, ~! j2 E' b: \+ Y
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
- `' |( e: H+ j$ m) a那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。公仔箱論壇0 h; b Z9 }+ D' s# R; Z$ x
; `1 u [* C2 n" M5 U5.39.217.76“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
8 b3 P$ P( p+ B9 w2 L, w. Qtvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
; M6 @! D' B8 N% p公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 Y9 [* w, [1 k# g/ ~8 b) a
' e" Q& F3 l/ `% l公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲
1 j8 c% ]- ^5 W+ N公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
" x2 e' f: m! `0 r% n. Itvb now,tvbnow,bttvb他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb$ c) z6 z) J6 p2 c+ k2 I
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {! r; Q8 I' |
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個案：107歲離世的邵逸夫
. E3 P" k" S9 v2 t, ~5.39.217.76樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb0 T' e; a6 r$ \: A
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。/ i9 R! S1 o. y/ ?" ?. g2 ?5 q
- p. C4 X( }* o1 p公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
& v K1 p- F( M! b. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇" f1 A+ r% E3 k
l2 A7 I# t4 @' |! l公仔箱論壇為何會如此？
& b0 ]2 P% D+ @ k9 j; A) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
2 _$ v$ f0 X) H: O2 I/ s( e! |1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
4 x2 U( ^6 g' i/ b他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，; \- D1 C. k3 y% b8 d7 S2 \6 u
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
; p8 F" o2 }5 @2 @; X. V2 S5.39.217.76進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.76" t l- M5 A, [7 v* `( b
# O! h4 M/ A/ f5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。: K# X, c' Q+ z2 W' X" \# b. r( z6 H F
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.769 r5 k5 h; A% W
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。1 H/ M" i* }/ r& k( `2 Z! v, c
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……3 ~1 _( W* j- ^2 Z! H
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb# V& }3 v3 c! y' j- M9 M: }
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a+ |( p9 l9 U5 O
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
) W1 Q+ a5 X* I0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 K5 v( K G& q. e+ D
哈佛大學醫學院
8 s% v; p: B) S) a一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# F& G/ t4 e) }5 {" O
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。, D7 {% Z$ I. t% z# k; w
}! \9 k% r6 l美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇 f, i0 }( R0 h
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
/ R0 J J/ X W8 Z助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。! N0 A* U. E8 e/ Q2 {; ~
; a3 C& n0 R4 I5 ~& otvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、# b' ~ o( e/ o4 m# h
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ l$ ~% n( ]0 A, c& ?- P% i
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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# Q, x- u' `1 ^3 r再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
) o) A8 ?% H! x0 x+ r) ]5.39.217.76心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
3 Y" t; W, N) [0 [依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！6 P& H7 T( C% X4 u g w+ x
$ Q) \: O. C% P, g7 ^% Y jtvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
1 u+ ^, u* v0 q9 \; X: L5.39.217.76個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.76 V, c: l- {* ~
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
0 w# [" [' f5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
1 ^8 T$ l6 `; O2 ?但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb; x* Q; K4 z* I& E3 n% ~
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，4 B" e6 C% {9 L; \0 _
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
1 }& c: t% H: f- R- R7 W4 b都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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% k- |2 w( g+ R5.39.217.76和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
" M3 k" y' n z1 ?. W春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
$ X# Z: G: [( o- i; u6 J0 \5.39.217.76人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.76( p4 ?6 P: @1 O9 y) ?, B8 W5 O$ a
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
4 i1 j) h8 l o- J4 U/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇" E4 a1 \, t6 y m" a0 U1 t# b
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
# F* }9 N1 x( W* B4 I) E5 a3 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 w- o K/ g
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：; Y* k' e: i$ V+ s0 z
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb! I" u _- Q6 {
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”; G1 X8 F" e1 i
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、# R, n5 R) S- b2 H* g
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 p/ M$ T" t; {6 M
0 o2 v0 S$ x7 u0 f7 {& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇1 C/ Y# s7 H7 |( G1 P9 K- k8 @
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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