長壽之道，到底有哪幾項呢？
9 L$ E ?8 j$ {3 x心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 n" k+ C) R. v" i1 y0 B3 b" T
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇$ V; O' @+ W$ q. R' V9 Q/ I1 q
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。9 r. q% R5 t [% B
/ k4 m% F' ^3 j- X1 X, L4 W- |! j公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
: f. t3 k8 e% @, M& h2 P. _7 D8 A人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
9 x. @. `3 b1 ^2 K+ etvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
1 D/ ~) s7 i T0 z$ Q7 o- Z# U0 Y他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
0 B- h% Y. U. k8 o3 e9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 v2 e. Z" N1 Y0 |: A, @: r
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
- d X5 P" N3 z$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.76, ]6 `6 k+ u) c% K
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
! o4 u$ m& ^: e; K) q5.39.217.76病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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: e3 c6 @# U" c再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，) j# I7 _5 d+ Q
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb% \$ ^" i/ W( |' R* o$ p; z
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
3 I( `5 B* L1 P公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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, V" [7 |( a T) q! s; x; s$ u3 n# o“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
% M% W! s# S8 V- Ttvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
4 }- @" d R7 \7 {! A公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 n# ~( v9 q% G) Y$ |; C
5 @, g- f4 D1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
- G! C* E2 }, b e+ _0 Ctvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，- k+ U/ c3 F' D- k7 e8 n: c
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5.39.217.76+ n/ x% O/ t0 h* V5 `4 x f* l
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇% X% d0 c% Q, Z2 C% b( N5 B
7 f0 \) H3 u y: h3 V; K( |. m個案：107歲離世的邵逸夫
; N F: A& M1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，6 z2 o; |- p+ j% H& k/ L$ P
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: x8 ^! J1 h
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
. c ^+ h$ g4 z6 n1 P5.39.217.76給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
; a- J' \# L" M- r/ [0 [) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z( z9 R. `7 d& f為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G! i( h' h! z; k u
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.760 r7 Q% N6 X+ I, E
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
+ l2 _% |4 H( X" @/ [; c( c5.39.217.76他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
; ]) U4 b. Y6 J. Q/ B. s, G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& q8 h r4 p$ \. [) W- }6 b; h
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
. A* ]$ v' U8 N8 m b0 m( q1 V5.39.217.76心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
* k) K6 Z: i4 l Ctvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.76! D* i* m" j8 ]/ f; L/ Q
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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9 ^- P' e& P6 m! t& Gtvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
6 G; z. d9 {; t3 U個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
- k# C V" B* Ftvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.764 }# [6 O2 M# J! M: n5 W
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
+ B' v- S, j% h排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
# X8 q+ f7 E$ b經常鍛煉和定期體檢更加重要。! D' c# ~2 K! z
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哈佛大學醫學院3 Q( J+ Y$ ^7 G
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.769 ~( t0 |0 Y6 i; }
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。) T; h4 Y+ X% ~' L" @
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
. m1 O% R3 e- v' p# j m心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、5.39.217.76' {- K8 p2 h, [6 t: Y6 M, l5 A
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、0 I: _- H* ?& \' f0 R# G W( Y% K/ C
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5.39.217.76. D! V2 ~) a9 O1 @, V! F
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
0 d2 h) w# B6 E8 P% \. t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# |( q3 e. `. m2 Z1 f2 Q' o v
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。' C4 S. q3 O8 [ P. j4 i6 h
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
: D3 J& `8 B8 k, M: }6 ?依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇& j L& X. q. b/ l7 X$ a6 W% D
3 Q* C4 y5 e$ B6 D除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m! _$ ]4 p& P7 e; P
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇6 i* x) {. h& D, Y& `! B |, n& p
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
( p0 `& L. b* k# ^8 Ztvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇: q+ Y5 G$ T3 W1 m
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
; y9 A- Q/ Q( Q* Ytvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
- a' Y2 B$ S/ M) y1 u公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r3 O: [1 q3 W0 w) b4 c
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，* A& ?# P, U2 z9 h a8 q
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
% N m1 _+ ]) M, G- X8 g4 y5 g公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”/ q3 {+ l/ D( F1 W
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.763 l2 u: l" C0 F* O1 L# g7 \9 z
' i8 ^& M) A, R; U( I公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R' k3 T% J* A* U( z
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5 k9 i& j9 D3 ?- D( E2 _
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，* X/ w' q+ v4 L# d" E
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb! F1 L. Q8 W- j u2 g8 t
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：/ N! ^" e( h! u( ^1 G5 P
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb% s7 b3 P9 _. |7 F
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇8 P5 L4 |& ^& z
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.769 X+ c e* F" i+ ~, Y
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
. C/ e- {2 `9 l/ N8 r5.39.217.76那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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