本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 $ R0 B6 ?+ N! A1 h. K
4 g1 [2 `% E1 N: A1 z5.39.217.76早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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9 e* X5 d$ s& a7 U5.39.217.76早餐的最佳时间
7 z* k& V% f( I0 C7 A' w5.39.217.76 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 , \4 z) K' h( C( `! {+ T
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇* O* h; j z0 e% N. W3 p" b
: ]/ o, }9 _: u! `& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
3 g/ o C. l( K4 B/ |公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇% V1 @0 k, i5 U, P
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W2 G" D6 N& O/ n
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
- y' `; Y" j, [( t+ ^ o0 G! E公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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0 M/ y9 O! z3 d( _; A7 ^tvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 ; _7 t' _9 q9 c1 w" Z3 p$ ?
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2 V: i" y/ j- ]! Q8 v( utvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
" H* M4 \8 x3 _4 q( N 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
& ^' n$ V0 X0 Y" `! h7 f$ [* V 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
3 b% G) T" V5 n* j 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: e$ c$ G" H. |6 d% |9 \/ X
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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