本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 5 o; G8 f4 c2 u1 J6 Q
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb# Q! w8 {& \* w$ [1 r& d+ k% [
9 k. }- I2 n; U6 Ftvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
6 S/ Y& ]3 B' w7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 s$ I, J' S- t$ F7 Z4 ~5.39.217.76 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。# G4 B' ?7 a- L% x. I
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营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇) [5 H3 N+ ^5 r
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
9 p$ ]0 t. n% O& C& f; |" X公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.768 u3 s) Q3 j0 m+ R/ Q i" @% w
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7 a: x' f' A! t7 k- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。% {1 k5 J! c+ `! \. b5 O
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0 D2 X" t& [6 R, z! D健康早餐小贴士 公仔箱論壇! B$ @6 J4 r" \/ |) J" x
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.765 p9 f- _5 ~/ \
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 o5 R, F$ ^! A( y
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
8 x& D7 h4 `4 B! Z& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
' w$ p; S1 h9 Q3 }8 e7 \$ K" m5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
" k) ^% `% q+ L" M5 r9 n9 E5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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