【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。/ h+ ~; f: M- k0 h/ g2 e( G' g1 Y
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
) [; Y8 p! q: u1 ^/ l大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb* h7 t" U- S( I$ }
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
) h g' p5 Y5 a# E- A" g7 Q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
" j1 R( ]8 y+ }1 |; e公仔箱論壇【失眠常見類型】：5.39.217.76% @, H# I; Y# W
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
. B4 R9 P4 d# P" B$ R9 n* J# P5.39.217.762.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.762 N5 H1 K# P: x- G
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
. n4 |: [$ e4 w0 p* \4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.76: W+ l3 r2 f4 x) ~
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇8 b! S# o9 o/ Z" h; e: a, ?9 W' S
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
. `/ _1 U! f P/ ~$ C. B材料：酸棗仁5克、梗米100克。
7 o4 h* Z# O: p% B4 P. V作法：
( j, ]% _- x# A' F) {2 T- j公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。" ]' I! d8 l% i; w2 D
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇8 K5 x; j& R5 E1 {- J
用法：宜空腹食用。
2 ^- q! s( [% g! G ^4 m# G功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
7 u; j' b' D4 a$ ttvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb& E% \/ J$ E. ^4 d3 C9 D
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇- u; p& t5 G s' b( O: c% V2 z
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。! E' K2 D, k7 R; Y
用法：睡前服用。& B9 B9 n( `$ [# J' G
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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