【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
- ?4 K. X" U6 Y% F% r" } 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇, N8 u8 ~# u% R! H& g+ d- P
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
3 D2 O) U6 B! m- ~失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇 q; Y, K( z! x- E+ I, x
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
0 N- R3 m; T: O% I. V4 o5 C【失眠常見類型】：
; S7 H4 n5 @0 P! G' c5.39.217.761.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
7 J0 x6 |$ N# ~2 o1 e2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.76( w- G& T" q, D
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
, _0 j) \9 S& A5 \8 t) htvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。. r8 ?4 T0 U4 V+ x
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' f* s0 x3 @; ]
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
* {" h$ p$ \7 ]8 W. b) q3 wtvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁5克、梗米100克。/ Y: L: G5 p8 E. b& W( Q3 M3 D
作法：. _5 L# N" _- ^. `
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 {2 U/ S$ J5 C; e, h5 l, U1 I2 X
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
2 B7 ]3 I/ R6 V& I x' utvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x# v! i) n7 z' m7 C9 a# F+ Q
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。# n2 d2 Q* F, u& x2 U9 z
★【湯品／紅棗蔥白湯】
, u& x* M; y5 z2 I t0 T5 q8 Btvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
3 H1 Y" m5 Q6 ^, I3 ]) i! P0 dtvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
6 }( r9 q6 O- ]. S% }1 r2 ]$ Y: n6 X用法：睡前服用。
9 w6 g: y2 w( Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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