本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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1 X4 a5 b8 o" o- `" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) f& y* k8 c. m. K. n3 P) G5 \) p
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。2 R% X9 U' Q& P. l
6 p) c* ^4 T( R7 U8 z5 Y" V8 K) u夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。5.39.217.76/ {% ^2 S! y8 ]; z+ P& B! l
' o, _ {$ {2 _) e/ Z5.39.217.76卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。; }, U$ K. m3 O: b' r1 m
! m: i, w+ q1 U她給出的貼士有﹕tvb now,tvbnow,bttvb+ x. u, G6 X- ?+ P+ K( `2 c3 r
" W/ c; }2 s4 a, P- z9 m$ ~/ Y* i5.39.217.76＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
+ T' _6 d; j F* Y- _5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]& ^- j: n, s0 x, a: N" J9 D9 L
＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔! O" [; {. H# F/ s! `8 U% @
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＊日間充分運動﹔
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔公仔箱論壇- U6 {5 j8 X! @
. C ]' E7 d: K+ itvb now,tvbnow,bttvb＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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% a6 I- A( i1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( x; u6 q& q
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- F# M3 m P! a$ h7 P
, t5 @3 p# L8 x) f3 e3 b; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。5.39.217.766 w' h9 \1 h9 g* d5 t
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。% E# z# B, I* V$ n
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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