【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
' a6 x! v; G5 b5 r" \% z% P 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
; a- a3 c) A/ h& c; l公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。; N' S B9 |- }+ K
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
6 k$ y! c: i# y! d+ s5.39.217.76失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
+ `( x/ I7 Y4 X. \0 U' Ftvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：8 ]" t; u6 G6 G0 M
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
, C+ W$ ~" _/ O7 @2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5 i8 R; O! ]: @! I
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
% h$ r6 i6 D! g/ C2 e* v4 B公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。 v' w. r$ @7 T
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
8 V4 {' v. I' B4 j公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
3 x( E' R" z, p# j3 ]' k$ a公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.764 g' P/ g2 L% m5 ]% j) `) n, r* Q
作法：
; u; j9 x5 n" Rtvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
( H+ U8 \3 `; H |% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
" }) h& u# r6 I# Z/ c; Z1 Qtvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb# c, B7 ]8 n9 O# R1 y
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
- {2 h; i* C/ s+ V" P5.39.217.76★【湯品／紅棗蔥白湯】/ t3 s3 n9 z _4 i: e! @/ N* h
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
! s, n0 r" u! @2 Ptvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
6 z# ]; N G# j E, y5 q5.39.217.76用法：睡前服用。
. J: U4 o1 |" J3 V功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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