1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J J! }% M8 r" l0 Q4 a% I" \7 t
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
9 i9 }! i0 j+ G2 T" N* P: k5.39.217.76健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb( I! @1 w) K0 F! ~' ?1 T
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
7 |. V% C% ]9 `6 @! k Ctvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
2 |2 h2 j2 \* J# h% N* T' ^在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
5 R- n; @. G7 h公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇, [& K' l) s0 e! s, h7 B) `+ I
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 h9 k5 \* ]
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; q0 R. E' z& D# |/ R7 l4 b y5.39.217.762.獲得充足的睡眠
9 M. h- O( l: _3 D) L# Qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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7 b' X; @, c- Z% E3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb! a% W t0 o9 ?% _: M
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇2 `8 \, @; V9 g9 D9 r$ `
其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇8 | h2 ^ u" [, M( L( f8 G
花時間與朋友待在一起
J$ ?. P( z* F5 u2 Y7 vtvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb, h( H4 K6 m" S4 Y6 e+ B
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
+ g" V8 c2 q0 A公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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