[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb, F5 W% S7 b# t: o1 T
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
9 W. q2 q  W+ a# b; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
( k2 [/ G. q+ K& y9 ^ 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.76* d& R" d7 ]( |# l: a
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.76: ~3 `; Z5 o: I% O0 p
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)