[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
# O  q3 ^2 H) x6 C# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! G$ O, r$ S, E% r* N
【每日需要多少膳食纖維？】
  A; Q. }- N5 Z% b# `" t5 }' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 c4 k& m, ]( Z1 I" h. e果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
0 P, ~7 q: m: f( H) Z1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
4 X' H; h% i/ e& E$ { 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
2 c- n" y$ X' \$ p2 h8 R5 R 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)