[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇5 e; o6 J  M7 x% b% \: K

/ A* |+ ^+ o0 j4 ~) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】$ Z9 o; e5 u3 B1 ~) v
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如; e. j3 a3 ~3 p! u7 W) l5 Q: ]( m
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。# F* _8 Q" C' L8 S! H
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
; B8 J2 x! f; e  S' @, E- F公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)) B( i5 D2 ~8 w, m4 S2 S: F5 G
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)