[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
0 c( g8 s/ i4 |4 ] 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如- m; H/ h( ~1 s6 c" v! h8 |
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。* `5 G( M" j6 O& U% R5 {, k
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇8 M5 |8 s2 z$ k! E8 w" v/ _
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
- J! ?1 o6 X. i# p: u9 e公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)