【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
; E B6 ]5 h, u- m+ M+ L# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
7 E) t' l; N9 j3 l# j大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
! s6 m7 U3 l( |' |失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
1 o0 o2 x @4 U) {5 C5.39.217.76失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
4 L' K1 S6 p- d$ n: M公仔箱論壇【失眠常見類型】：公仔箱論壇( ^! f5 P8 a% W- A7 r* {
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
& b, e8 j8 F* J+ _公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
% x3 ^4 p6 X. h( P& P* o+ V3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。5.39.217.76# x8 X+ W; f. w' w, s
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
, ^8 c/ o' ^/ D/ I 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。 a+ n% Z1 D P
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `0 |- c# b# q, a% A
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
% Y+ U0 e8 `4 ]4 p4 D2 V9 i公仔箱論壇作法：: g0 s: e9 S) H S
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。8 i% k* F! D+ _' n( O( O
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇: ^, D& N( B/ b% [3 G m
用法：宜空腹食用。
A, p- R E9 _, `( _* htvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。! ]+ w, A) L$ j% c: G
★【湯品／紅棗蔥白湯】" @% s/ X' j+ \6 `
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
" p; E4 ]0 Z0 O作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
6 I, [+ n6 w$ u( w V% }( t5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：睡前服用。
( R, B$ V8 c6 t2 l9 M功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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