1.均衡飲食* F# w, k/ L4 ^: R; F: \& L
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
2 i5 Y0 @$ x- `, V5 s8 U健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ {& R7 T0 W( Q
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇" N6 [2 G5 b. {
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
/ {+ g, ^0 [: Ctvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
2 M% b1 H5 G- N+ j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
8 _7 `: Y+ q. \7 o4 s公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
! x, h' M5 A/ I公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。& p; ~ I/ Y; j
% ]$ a5 P: ^& h) H vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力
/ _* ~2 K) G E' G. L4 r5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇9 Z& f. n6 L: A6 ]$ a' b
其他可以用來避免壓力的措施包括：
0 F' k1 L2 \8 y6 I( |7 \/ ~tvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起- p" F4 p) ^' L
散步或去健身房
# {0 S U* t/ c9 I4 ~在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
- l, k6 P+ b7 n" t4 d- U3 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k" n+ j% j9 S' o
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4.增強免疫系統
* U' D/ r: X9 rtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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