[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
, u( ~% s( i* X' V公仔箱論壇    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 n5 I/ g7 I; `( P$ N
    二、意守丹田法：
! }$ D) J$ a+ V# w3 L& G    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。公仔箱論壇1 ~: p3 P8 n$ y; C! V
    三、强壮心脏法：
) V- D. p- j. d4 Z0 m6 e: _" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
" I( f' a$ F- W公仔箱論壇    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇! s7 }, r) y" v3 o% S) o. s
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。5.39.217.768 Y! H( H& p1 v$ J/ k5 _' h
    五、暖肾法：5.39.217.765 }( l" }, X" b9 a
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& ]& R) W! O6 e& n: g/ m
    六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x' h/ K2 U) W5 i
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
6 z! h/ ~$ u# [  X% l1 e0 Q    七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F' a9 d6 I3 D5 q4 K+ E- U  K+ A
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。* f' u( n6 W; z& H/ u, c
    八、牙齿保健法：7 a7 X' Q, ^3 R2 K( h
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
; Q) U  }  \& o; K. O    九、促进睡眠法：
$ ~' \0 C- B" ?    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
" [5 ?# }- s2 Q4 h: ]公仔箱論壇     十、散步法：# ?/ P7 E. I' u# r* r2 U9 x4 k
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。