[健康資訊] 自我保健十法

samhp

一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb0 G  p$ i4 F8 d3 p
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb8 J( p+ m4 u$ S1 f3 a
    二、意守丹田法：! u+ g( C9 e! v( g% Y
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。$ L8 N4 a9 \* q( S+ U
    三、强壮心脏法：
/ {' z* L- V$ A5 }公仔箱論壇    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
5 z/ a5 @7 Z5 j' Ktvb now,tvbnow,bttvb    四、壮腰健肾法：tvb now,tvbnow,bttvb9 f+ d& q5 v" r; z
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。tvb now,tvbnow,bttvb! s8 P/ o! P) [! E8 ~( T0 i
    五、暖肾法：2 {0 f/ g: I$ b2 Q* H  x' a( y: ~0 ^( R
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。) f1 H( B9 ]8 X* \% @- n0 C0 z
    六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `6 Z$ O$ R  w: O0 {6 Z, k; h- T2 n" `
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
5 s6 C: }, r+ {+ k: d) ?9 }tvb now,tvbnow,bttvb    七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# O, I" p4 D9 Y
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。5.39.217.763 L0 ~. w9 Y* t1 w
    八、牙齿保健法：5.39.217.769 g- D( V8 r. V: P2 N* r
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。公仔箱論壇; R4 D1 V% G: t/ a% \6 }
    九、促进睡眠法：tvb now,tvbnow,bttvb; |1 ?4 a7 I# a
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
' }* X7 g  W9 q7 S     十、散步法：
" w  h% w8 M+ \8 \* Z公仔箱論壇    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。