[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb' Z# g3 w! @* g" {# T
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: i$ z( j/ r( u9 ^
    二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb- m; S) s7 U* U* y
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
- L# d# g1 @1 F7 o) g5 o- M9 }5.39.217.76    三、强壮心脏法：
& ~1 R8 V# H) c# }. D" R; p    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
& C7 R9 k" g& z    四、壮腰健肾法：5.39.217.76, l7 ^4 v: `9 ^0 P# J
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
0 A+ m  _7 b! P  V5 u  ?9 F; a3 b5.39.217.76    五、暖肾法：tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 x, j: J, r4 Q+ O8 U
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
7 Z" k' m! Q$ W# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 [( t9 G  R, v+ x. U
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
$ ?4 T' o4 _, e    七、按压足三里穴：
& b: g4 g3 r6 g0 K公仔箱論壇    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
1 k" R8 u2 _$ U+ I    八、牙齿保健法：
% _5 c9 d3 J; p& T) H: ^; O/ D公仔箱論壇     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
2 Y+ U4 }( @* _+ s8 r1 Z- Q    九、促进睡眠法：
1 U. z. @( S4 F8 ^2 f4 w$ Y7 g! e8 a. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
/ i/ D( ^1 I# l, }2 q     十、散步法：
; `8 _# v+ R& Y( s8 G4 s% ^0 w2 t    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。