8 c) { t7 h& T; K3 a x5 F預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。 5.39.217.768 K+ y+ o$ _! V
* S5 Q0 ]$ j( x: I
tvb now,tvbnow,bttvb: S3 m) o" Y; u: `+ L" }
天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。
. X9 ~: C& E' S; T2 z% ?! f' B* W
24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
$ ]* l5 \: j" ~/ r* ?公仔箱論壇" t+ o/ I X& {' q" k* U
長用電腦錯姿勢 患者年輕化5.39.217.76; Q! `5 E! w6 }# A: \, S
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。 r+ V+ r8 ?% r1 G
9 D& r3 ^0 k1 P* F6 ?& ~) \4 I# P公仔箱論壇吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。5.39.217.762 T# k$ R) y6 S7 T0 A! U
tvb now,tvbnow,bttvb, S2 i$ ~6 L0 o
吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。公仔箱論壇' [+ c; A1 i. C9 Z: f6 W
tvb now,tvbnow,bttvb8 i+ t$ Z* V- V* V, i0 _7 B
' ~7 z& j, S/ L& L2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。公仔箱論壇1 i& l5 U; r8 l9 i! ]2 [4 [
0 e8 e# s1 j. Y8 G2 S' z2 {2 M
& X& e+ k8 J; h" S; W' |公仔箱論壇3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 公仔箱論壇, Y( s0 ^5 Z w. a e* y1 z
5.39.217.76. M" j$ [) t9 x* _9 U- M* V
 tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 u. B x+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `8 ^6 c' q: n5 b" N) w& F
/ D2 Z0 Y& V2 C# |5.39.217.76脊醫吳政諺
% _1 ?6 t. J/ z1 g) B" x公仔箱論壇 |
發表於 2015-12-31 04:40 AM
| 
