【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。' l+ a: k4 k8 o4 Y b. t" x
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb7 ]+ x7 r7 H# v7 d o8 X
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
; T( @3 v6 c" M8 u I5.39.217.76失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身% i( u/ i& A# P0 H* v
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
" h( ?; I# o& c3 C" p$ [: o【失眠常見類型】：
8 ^! v z6 b0 r8 [! |, H/ E1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a; j2 U$ Z* Y2 E4 V* U
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
* U7 f, T. w- l" B- n$ c7 Y, y5.39.217.763.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
0 ]& N3 c& K- ~2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
2 e$ [0 H5 S/ ^% }/ k0 P9 L5.39.217.76 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
6 R, W& S( s1 ?1 T. Otvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5.39.217.764 T ~& x( v$ i, F5 a7 \
材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.761 e3 u" ^7 w4 q: p
作法：3 d$ X( o+ Z7 b' W/ ]7 }
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
! u2 V2 W2 b; _5 C0 V* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n: c- L4 ?' H: T/ y1 @" ^7 }- l
用法：宜空腹食用。
/ x" ~' y9 J @, \+ p功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
2 h8 B# d6 w; }/ T1 K★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.762 A& Q$ h/ J$ H$ x0 U
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 y' _$ i7 w. W3 o
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
- r5 q7 B) I$ Z5 Y. `公仔箱論壇用法：睡前服用。; }; _- f! D. [- O
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
