冬天要先顧好腸胃，才能有效吸收營養，讓身體維持溫暖。. U; y1 h- S" s' p4 _* J
: ?( J; [1 h' itvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚指出，「粥品就是很好的選擇。」粥屬於性平的食物，溫和不刺激，各種體質的人幾乎都適合食用。黑色食材多能入腎，黑芝麻、黑木耳、黑豆都是很好的食材。4 W: m- r* ~* h0 v: q, H
2 L5 k1 c% `6 a3 x4 rtvb now,tvbnow,bttvb靖妃中醫診所院長陳玫妃建議，煮粥不用太過複雜，1~2種食材、藥材，相搭配就可以熬出一碗營養的粥品，想要營養更均衡，可以適量加入蔬菜。
4 Z; z* h/ V6 I9 R/ T9 N2 k1 v, S2 J J1 N2 g# B2 N; K2 O& ~
可以多選擇溫熱性的冬季蔬菜，芥菜、韭菜、大頭菜（又稱蕪菁）都很適合。冬天因為寒冷，也可以在粥裡面加入適量生薑、蔥白，增加抵抗力，預防感冒。
" h8 I. o$ ]9 o; L, y
' i- a0 E+ u8 d公仔箱論壇早上7~9點是護胃的時辰，因此晨起來一碗粥，可以達到護養胃氣的效果。除了搭配的食材外，選米也有學問。tvb now,tvbnow,bttvb8 c- g% L3 w" e. v
}# ^% ^) _4 j) F" q
梗米類似現在的蓬萊米，也是一般常吃的白米，口感香甜、有嚼勁，含有優質蛋白質與礦物質。糙米則因為沒有完全脫殼，比白米保留更多米糠層的纖維質和鎂、鋅、磷、鉀等礦物質，胚芽則含有蛋白質和維生素B群，營養豐富。公仔箱論壇7 W+ C" R9 @4 J4 Z
6 T! ^, o5 ? Q( [0 U/ `
但糙米、小麥胚芽、豆類等食物的磷含量也比較高，每100克就含有大於300毫克的磷，前台北市立聯合醫院營養師許雲卿提醒患有高血磷、慢性腎衰竭的人要適量攝取。公仔箱論壇9 y% `4 d5 M( s
I8 Q4 e. _* n粥也並非適合所有人食用，許雲卿表示，飯煮成粥以後，裡頭的醣從大分子變為小分子，身體吸收快，因此會有血糖快速上升的情形。她建議，糖尿病患者就要儘量少吃粥。 |
發表於 2016-1-1 05:22 PM
| 
