如何預防骨質疏鬆症?# j' l4 U- `5 F9 m
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- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
1 k7 ?+ ?! n5 u* i1 q* f5 j5 q - 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。公仔箱論壇6 ]! W" [, \* { ^" O7 w" P2 g
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。公仔箱論壇2 w }1 V8 s. I
- 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
/ _% M4 T7 F+ L$ `3 M, l8 ^( ]4 U公仔箱論壇 - 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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