如何預防骨質疏鬆症?
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- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。tvb now,tvbnow,bttvb( L3 I+ K% O( x) o1 v5 ?
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。公仔箱論壇9 |5 }& f0 r( t+ ?
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b& S' h( h8 l. C* c
- 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
! j$ z" O9 C& ^3 |5.39.217.76 - 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
7 b+ D2 K& E1 M4 Q1 M2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- |0 X* ~1 S& {! P
[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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