經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
~/ M: i' T) s5.39.217.76
7 T5 I0 O9 F x* P5 {4 P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y ~9 ^$ W2 b6 P" S
1.聚餐派對是地雷
6 ?$ \. O9 V7 s2 otvb now,tvbnow,bttvb4 A+ m" S: \/ L! a2 n
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。公仔箱論壇. E6 S$ L4 ?* [1 W; v$ E4 G
0 I9 k& O4 F/ R2.大吃不是獎勵公仔箱論壇* ?- w! X' m' Q
4 H4 _9 |2 m1 X% y& A過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇. u1 O' w6 f/ ]* l
, |& P: H: j! Y; p. i2 I$ M
3.嘗試新東西
2 \! u; U3 m3 S
& B, c+ c0 O+ n$ p* g) N- [5.39.217.76在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。& t, ^) |) h+ s5 H, W7 a
5.39.217.766 O7 p Y! e* w2 T' S: E. d9 s1 ]
4.每天寫飲食日記8 ~, H* K1 g, F: u: @3 U! X
" ]3 f- Z7 j. V8 J! Dtvb now,tvbnow,bttvb將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
) v; M+ x' H/ a, k; N' q Y; }; wtvb now,tvbnow,bttvb; m8 ]. I; U& b) l
5.運動Don’t stop% j: Z) r3 d9 U2 L4 I! t
; L4 t/ Y! j6 T, u曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。0 D$ N; }% { v4 g3 I! l5 [
# |# W3 I: Q6 p3 x$ Y# x
' g7 s! `' K9 v5 _& ]公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 