經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
( Z6 v5 Y& D! e) Jtvb now,tvbnow,bttvb/ V& y/ {5 i2 ?, S o _/ q+ [
5.39.217.768 |6 N6 J/ M4 V9 B
1.聚餐派對是地雷$ i% E: K2 f: x" N
! b% X: D: K6 Y/ |' J) Wtvb now,tvbnow,bttvb朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
( S* i n: H& H& `8 R* ]5.39.217.76
; o: }: Z+ h5 Y2.大吃不是獎勵' x* l6 @7 n7 k3 l/ a
; v7 Q% b' \# B: w0 h過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& D/ f9 ?+ b J- J9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb, ^2 n* V0 U+ ]2 |0 l2 g0 P
3.嘗試新東西
# F8 ~' o) M* j8 S; D6 F8 _- F公仔箱論壇
& s9 T6 q, W, ^# d U* g8 g7 B5.39.217.76在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y) h) o0 W" D4 a# F% K
) }* w Y' t4 N6 s2 W5.39.217.764.每天寫飲食日記 g' H: V0 k! v4 t# k( {
5.39.217.767 U0 X$ c4 j) T+ ?
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; k# ?; ?# \0 K- Z
& \$ l/ `; v* o5.運動Don’t stop
7 G# t1 a- u' \% ^) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, ~- V1 i, T# {# j
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
' k$ X P* e! a6 K. v, b! w- [& q5.39.217.76
! J7 N2 ^) \5 g$ q. E
! s1 ?' q4 A( W% F( L更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 