【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】5.39.217.763 }) w; B8 ~/ m4 `+ ]0 y6 ~7 B# j
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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- B p# c3 b0 A8 {1 U% o公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇5 F& D( R7 F0 t) e' S
$ Z6 F2 s" ]( t& c0 z1 `( F+ |. j& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 n! }/ F4 A4 ^* f2 F
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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, i. ]! p/ Q- b% F% a+ o2 Z m4 Y公仔箱論壇在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。' M, w7 ^5 j* p8 Y) b
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 S/ z/ S5 e
' X2 ~! R$ X- s3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.761 K( L+ l5 T* `9 n
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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