【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】1 J( Y, P* t _' ^0 g- X3 {9 Z- u2 t
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。2 o- S, C- Z% E+ }7 b
* R8 i; J& ]* z K1 H$ H- |7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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' D* o0 v1 s% ^/ A9 utvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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) B: N; p% c. W2 K2 ~1 f: E% H在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。公仔箱論壇8 G; u2 D5 ?) L; @- U
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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$ {7 n' ?) l& l! Q. btvb now,tvbnow,bttvb但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 t% V( x) y; g/ ^
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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