運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。2 K0 p: I, d+ l; w; r* \6 i4 D7 x8 a
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異常不適需休息
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生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 n3 y6 Z% u; [! I6 q
' o. k+ [1 X6 e& X肌肉痠痛影響正常生活
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* `. G$ t" X! z, o: j& A) w# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。6 ]4 v6 z) }; d5 y/ g
6 k( }6 N: ^7 e5.39.217.76發生失眠最好休息5.39.217.763 c. w4 z- h' ^8 U+ W5 N
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運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。公仔箱論壇/ k6 ]" T+ b; ?) O
: r0 L4 o' u Z# E8 I% F: V% jtvb now,tvbnow,bttvb專家意見: L* U" L. }) t# x6 W
: ] o& G* F( E% r6 Htvb now,tvbnow,bttvb壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。 tvb now,tvbnow,bttvb. j* v3 d3 Z; y" }5 F
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台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
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