1.休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X9 |! {, t! z1 N; J& Q
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。0 T) S! k! i0 G6 R6 g. A* D
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2.冰敷患處
2 H# C# [. q/ P' v9 I E/ S( Q8 |' }冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
" y3 B0 u; ?5 E: i, b* t& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B7 s+ W, {4 J: w( d1 _2 d# _5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ [: s) S. M& k0 h: u' |$ p w5 i
: ?* f5 n( Z3 m4 k3 v" R+ x- ^3.使用藥物減少腫脹
, r: d' `- {* M6 z* T4 `! _& q藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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, x4 G+ ]6 g7 Y& I4.使用背撐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* p& P6 ~' Q. ~
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇6 ?! ?+ Y( h8 w; k
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: F# F; A6 m. Z1 ~4 O) w" Y' F公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉
9 i& E8 n1 L' b$ k& f低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
* C T$ o4 Q. x. `5.39.217.76定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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