[健康資訊] 做完這些事後 要多喝水

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☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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3 i2 |1 j) P: O9 |( ~0 E/ @6 Htvb now,tvbnow,bttvb1、攝入太多鈉- m3 B0 v! G% p# @  X. I
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r# Z( S7 q: o2 T7 Q2 @& B
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。* C1 x& I3 C; d, n
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2、攝入高蛋白質
- v, n8 k9 `: p2 C7 L5.39.217.76 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。2 l( o0 \& f+ n
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t" L: U  G9 l, L4 o( P. y

! r! E* K9 d- ?) e& B3、吃辣後
# o4 Q  N* y3 ^/ b  v& R公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
) b5 \& u9 ~+ t/ A% q 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。9 v) M' U; I# J8 H; [

# X# F( M" {- E! W8 A. N- K0 I! Btvb now,tvbnow,bttvb4、運動後
- d9 `' B5 I; z; E& Z7 v5 u0 F3 o3 p 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb( Z) }6 D/ ]. n
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。tvb now,tvbnow,bttvb* a, q. G  y, Z( E5 p/ _! R
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5、按摩後
* |3 m! u3 f2 \: N5.39.217.76 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
) V( }5 N# a6 G2 F5 \0 v公仔箱論壇 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水5.39.217.76, w2 f) e2 V! H& w5 j

& p' t, X2 ^" f* K- Ktvb now,tvbnow,bttvb6、吃完感冒藥
4 D' a- h1 C+ a2 q% C) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
. ~( S& f& b( p% _; e 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb  P+ W; c, O; h6 V6 U

- W8 P  ^+ O" v3 t$ J2 _0 ]! }7、喝完碳酸飲料: Z% p3 H7 B$ K( L
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P* z" j5 S# B) l
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
* r! A* a6 h) J7 ~, ~) b5 R. ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: h0 A& f  A5 w' U1 y
8、洗完澡後
, t% v2 g- Z; u6 y  s( y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
4 A, s3 S8 ?& U2 m: [* {公仔箱論壇 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
8 y" b) o# Z0 I9 B" ]# M! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 K$ y& k! o9 x' Q! I0 Q8 P
9、開了空調後
& ]# P7 q' D/ p: S公仔箱論壇 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。tvb now,tvbnow,bttvb$ O, K( L& U0 H7 u; S- p: L

9 k$ d( Z& l7 ]4 g公仔箱論壇10、便秘後5.39.217.76. u* ^" F  n: J: v
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。公仔箱論壇. T0 s5 T7 M" S" {6 z1 Q- h. G
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。