老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。
7 G# v' K+ A/ K+ W公仔箱論壇
% n# [! p! R! d# ]3 e3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ f3 u5 z& W. H
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。
. A2 U6 Q3 M( I" q( Q
7 ^# H+ R0 _% T9 U6 d* \. Q9 A5.39.217.76上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
( n$ m6 d! L) @' X
~. r: y k- F/ P1 H0 ?3 C% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【南瓜雞肉沙拉】
1 `/ r' E2 [; _+ }1 Y' s
: {4 H V" \5 ^; Q! q# h. ztvb now,tvbnow,bttvb● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。1 f, b: X" ~" Y0 }- z) ]4 Y4 b' G+ R
' h$ i9 _+ [+ W% Q$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 S# r' H6 a' q6 f! a8 k( f
● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。% M7 M* ~, K, t& R
; k. U: [& B* s6 c0 @- N7 _: Rtvb now,tvbnow,bttvb& ]; M* K, n. L
● 作法：5.39.217.76/ f) }6 f; W' l: R
# ]) n" q6 `2 Y! t7 A# r5.39.217.761. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。/ Z" Z% e3 M5 o: i' O+ B) [& Q7 Z! |
3 G# u! v* C) w9 g0 n5 V- x1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- T5 z5 v7 |% A# ]( {
2. 調味料拌勻備用。
$ k* D0 h6 b" h公仔箱論壇
`( c6 [& t qtvb now,tvbnow,bttvb
9 {5 \- t4 j" s) |$ r5.39.217.763. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。5.39.217.76! X( H# ~8 P w7 B2 ~8 r+ I, T' S. v
公仔箱論壇. _% M2 u, f' l1 V! o: N
+ P6 \ y, W/ f- H公仔箱論壇4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。
7 L8 R5 O, A4 _5 e% M公仔箱論壇
" M3 e% U2 M+ M1 D' e, Y; A: c. K. r7 n7 A
5 W8 y3 V/ g/ p$ E
w3 _/ D/ _% X8 `' {5 Jtvb now,tvbnow,bttvb預防眼睛乾澀 生活保養不能忘公仔箱論壇& I% Z7 ]! r1 V' z+ B
tvb now,tvbnow,bttvb1 z) t( S' [% K
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 }5 T* s2 o$ l; E, L2 r" `
0 m f, s0 |% j. y3 t- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡眠充足、不熬夜。公仔箱論壇& I. t m3 Q4 y. E6 B
0 V G8 Z$ n2 x8 h/ |* b* b6 i公仔箱論壇
9 h/ t! T' t, |# V公仔箱論壇2. 用眼不過度，適時休息。
/ z8 T( O5 ~* C( C, a7 K' k2 K" J# S- |7 T
: F5 O4 P% q" |6 ?/ M
3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。
4 Z* G& W' v6 H1 _7 J- ^5 s9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! M" r% Y/ J9 Q
6 t7 h9 j9 L! r' ~4 {4 ?5 M5.39.217.764. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
# l# C0 r, @+ g0 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @: X& c8 t! I
3 u; |) y3 @+ \
5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。
7 Z# y: s8 n4 D9 o- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 V" W3 U7 p
8 e0 Q1 k* f# Y& |9 l$ m& f: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 避免吃刺激性食物。* G: n. y3 t/ q6 f# r
+ v; L1 n: z/ G! T
& h+ r4 R: b/ c7 a! V0 I公仔箱論壇7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @ M. J6 ~# ]* ^& [' k
; u @8 {/ n; q+ H! M
3 l# t4 `6 b- I/ [. T8. 勿亂服藥物。
/ c: b% f- Z4 b6 b" S* I$ c& Y5.39.217.76
) ^1 G; ~5 H8 N% _tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇9 ?. z1 ~9 }0 ~9 }& k
夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
