5 s7 \- w' R$ O1 S tvb now,tvbnow,bttvb* t' r6 S- |( } ~! `8 `; k* e
' L7 M/ E5 s: _1 K) V2 J0 L8 b) c
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。tvb now,tvbnow,bttvb; M# v! c2 y# [- a9 U9 b/ i/ F
/ M" J" v5 \. y7 D+ v' H由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
2 l% z4 R" T l! q9 g6 htvb now,tvbnow,bttvb
8 Z9 O/ S. X# O" [- X: i5.39.217.76僅2％人保持頭部直立
2 X# n0 _( Q* d9 e# X7 @公仔箱論壇結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。( O- ?, F: |: [( G5 \
6 |1 G/ O6 q; f- z- }5.39.217.76研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。
1 q: R, U) ]+ x8 L: v, O% D7 D# q0 p0 H7 K4 p' E
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。: T& B& G6 ^, {" X% X* Y- z
$ v, t% p" J9 t3 s! w
普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。公仔箱論壇( k! a$ y$ ]6 d7 V t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! i" R5 x5 _' N7 y. y! n
" J7 A& _8 ]; w; x公仔箱論壇雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w# D1 g9 Y* ~
7 M5 N3 D" c/ ]8 _, S8 x! Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 {! M8 o2 D8 [$ h% M4 x公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
