 ( k7 g+ C# Z1 N- F% s
5 R9 i% ~- U/ ], H* u# h公仔箱論壇0 Y8 k' m; p5 G3 m& s
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
! Q6 _+ X; G6 R( M9 Atvb now,tvbnow,bttvb
& l% A$ r0 p8 u2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。5.39.217.762 s- a8 }7 r7 @) n
7 K- R8 v: e. k5 ^: D
僅2％人保持頭部直立 Y8 m$ K# a+ J! A5 J/ p* J( G
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 S' {( q! h& a
) R4 e" |' [) \) P- z! g- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 T) S' X. \* t& v
公仔箱論壇 C7 w5 R: U0 ]$ f, g
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。5.39.217.763 l& D+ S! p* ~ b% n9 Y4 s- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t+ z1 z5 r5 a6 h* U% o
普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
; ~, ~3 m2 D6 j$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! I7 ]/ d6 O6 q: V& l
 tvb now,tvbnow,bttvb# n. R" \' d' t4 `6 @7 @
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y! Y3 y. F. e& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q% U6 v' k' X% c
1 l& |, C4 o6 I' b0 W1 v% x公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
