高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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3 e! l0 p) l, j `% o! ]5 T公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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5 p0 p% ]2 ?$ a2 _1 g0 j慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# L+ G+ T& }$ ] p5 J% I; b
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. v- v$ I3 U0 ?, B
4 [& t8 @4 M4 G$ btvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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) v4 k% p, d' N9 r5 t1 r公仔箱論壇或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
/ r% D9 Y4 L* M0 W1 ]8 L5 V公仔箱論壇高生活壓力導致老化
8 b: Y" D) k; S6 m5 d- vtvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇 z( h2 O: f3 S! }, x5 j, i
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
# y9 x t) ~3 X: vtvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
y" x9 p; X3 j( E- V+ [公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 5.39.217.76: n4 s/ b* k) J# B6 V9 h. ]
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 + [+ C( C& ?) |# Y# M8 }0 P
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
3 A' N# U& v0 [, U; ]5.39.217.76◎慢性病纏身。 公仔箱論壇- {+ Q- D( U/ V5 H" q/ l
對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% G7 B T$ y
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
( j0 Y R5 ~' x6 h5 b- I4 v練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* U2 F0 L" E! X9 `4 [
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
9 W) ^8 C$ M R- V y》多補充蔬菜水果。 tvb now,tvbnow,bttvb% n/ a9 t. M1 r: x
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇& g; ^& ~- S! f# \7 Y; U, I
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
4 y% J- Z& t/ J3 b" y5 _ Y公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇3 o2 L% M3 \7 X5 k" w6 u0 f5 K
》補充營養素與水等物質。 V6 m) ]6 Y" b( y
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 5.39.217.760 u8 G% ^% e/ ~; |1 z9 O
》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb' l" b/ p: h% S4 a' P
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
+ P z+ D2 x4 V5 r- B* J5.39.217.76》找到放鬆的方法。
" S! Z% r# @# I; s* E7 ^tvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。
# V) R: U7 G r& z+ j/ |" xtvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
# g4 H: F& M& i$ t4 q; C練習3：營養均衡，食為優先。
" C1 p/ x: J" ?. ]' ?* w) M2 U公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
, ?9 {+ n' [ jtvb now,tvbnow,bttvb現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
$ L8 B d6 z7 O; S8 V3 H3 k6 I記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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