運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
( N) g( G ~- q" R+ z' a- p& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 Z' B5 K$ V1 I. ~7 a: b
異常不適需休息
8 i: A( E5 S8 O4 z0 V公仔箱論壇
5 v# _, [7 r l) dtvb now,tvbnow,bttvb生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。
! Y i) D3 T/ ^. x公仔箱論壇/ V+ z( X( E% F! ]( ~! ~
肌肉痠痛影響正常生活2 N c: f( l1 x1 U+ {
2 C1 h4 U* B0 R, W: y運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
2 e5 G: ?4 m+ V4 n9 ^! `' I# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x! e2 i, p3 @9 _% R
發生失眠最好休息
. }5 L4 f' V' _" @公仔箱論壇
0 L9 E. d$ J/ k4 Q' c' L0 z運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
1 i+ m }' C- f+ L
2 H# G& ], a& ?+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家意見
+ M! O0 C3 K% s0 h9 J2 F2 D# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }7 T3 V R; E! J1 T. S公仔箱論壇壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
7 i7 s6 Y" j# D( r% c8 }' q0 j$ X6 q
: b, J$ V$ A- ]公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
