吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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, ~* F% {4 N1 H& b2 B. n1 v5.39.217.76研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。5 V5 f# p# h5 W% b8 q5 m# L* t
- n. h# g! K2 g9 _5 n9 H# j公仔箱論壇【5招肺部運動】
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& D9 D, R2 E+ R9 a8 O, [" R5.39.217.76腹式呼吸與圓唇吐氣
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- A" k; o# Q: h- ^8 L5 |5.39.217.76目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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+ q# j3 |& n8 F/ z8 G* R! S" `tvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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: m, j5 [2 D7 K/ @6 v6 n$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。9 G( f& a. A" d$ D' j _, ]) W0 t1 y
+ R/ P3 ?% W$ q1 }5.39.217.76動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。" B8 g" Z+ q+ Q3 [+ u2 I2 H7 t
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2 [- {1 h5 i, y8 @# r# |8 [2 V放鬆姿勢公仔箱論壇! I G" W# m9 Z5 I! V7 W3 n. _+ k
+ ?! [( n! M( Y1 S4 K公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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, b3 V% `' i- c& o' g( J$ t QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇# ^$ l" @" i7 ?$ Z: e! _: w q
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咳嗽技巧0 M# T" c0 f5 W8 t5 \; o( H+ G2 m
) A+ T' J# ?0 ?, C6 K目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇: P A9 z, @2 P1 _
% s7 T& G! V$ x T' P7 y公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 l) `! C( ~( t4 s; h4 a: j
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3 v. a1 G9 |8 \( l4 r& S& A6 `9 W公仔箱論壇有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h. N7 Q! B! `3 `& k' I/ v9 D C# M
; Q" ]4 D b' {* e, Y9 U5 y目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb/ D8 n4 w0 L' w3 [7 a/ s) n4 S
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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