【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 }" H' N2 s" u" v! v# s( b
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
- \9 u+ H; p* b9 }/ k1 r拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; ^: w) p4 [& v" X6 U& Y% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格
* H# K+ p# i1 \' I& I& l9 j2 T5.39.217.76優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
i: ~: ~# g( l/ S* b r6 e超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb, f2 H+ r3 t. w9 M+ x/ b% p/ Z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.767 c; S! @9 \5 c$ V& m# D* u
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
8 Y0 j) M* f/ Y: a" g" @/ }超強食物3：大蒜
* h5 \; E& G9 e; U& c大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5 z. Q$ R) ~% q& W9 {) F! i; X' W/ s
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇2 _) v! ?. `# N* x8 b( Z( Z/ K
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇2 P, Z2 p0 L4 a* g
超強食物4：雞湯公仔箱論壇# m" m. n0 d7 k+ U, p) z0 H
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 M5 i' D/ h* ~
超強食物5：綠花椰5 Z( a, [/ U7 D' _
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# W p% s1 F5 X* s- ~
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。3 t; H0 [, N3 N" t6 n2 Z
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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