運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。- u; x7 |' W, B! W0 ~ [& X. m
: ^: {2 Q: a8 ?: M M異常不適需休息tvb now,tvbnow,bttvb3 J' o2 i+ A; |
9 r! i @# ~% z
生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。5.39.217.76- r5 F$ ~" c1 W9 G! d) }: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ u l$ S8 N/ j6 d
肌肉痠痛影響正常生活
$ |: N. B6 ^4 f/ t" n/ D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v# ^2 i2 O9 S- _5 s
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
& ?: j4 c, L4 S7 c7 H6 `4 }公仔箱論壇
. |1 t" B `5 A8 o- B6 y3 m9 }9 H5 ]公仔箱論壇發生失眠最好休息
: F) }7 K" N M$ I3 a公仔箱論壇公仔箱論壇% |! m1 {3 \# S; h' Y/ f* V0 V
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。公仔箱論壇3 B; B9 `! s6 b9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ ~1 {- E" [
專家意見
9 E/ ?! Y1 W$ h公仔箱論壇
0 L! u+ a/ h9 g" Z3 m5.39.217.76壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
$ l- @4 |( J! @" S" e' T( O" O9 \' t+ e' }% J) V
台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
