: E! n h8 {. f3 G7 l9 p6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. _% P! `* |1 |- ?+ c/ Q/ D# U! r. P! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w8 W& R- B1 y) t
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。公仔箱論壇0 A Y: r# v0 \% I$ B& ]( V+ J
5 S6 I6 t1 H4 q6 s! \" C公仔箱論壇由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。tvb now,tvbnow,bttvb& r2 d/ u; d) h- d* R# f+ v0 x9 y1 M
5.39.217.762 t& _, n( M4 S: D0 O' m
僅2％人保持頭部直立
( O( `& }5 W. j9 H! _結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
" f- `% j( [, |& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y, A( C6 O* x) m( i公仔箱論壇研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。公仔箱論壇7 ~8 z9 @- _& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ a; a; E! o2 V7 A, K
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。
! \8 @" X' Y0 z# n2 m$ ^* ^: Y4 J, Utvb now,tvbnow,bttvb
' o0 f! ~/ O4 r% b. k公仔箱論壇普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
* F2 M& m! @% {* \# c3 p5.39.217.76
& U0 a. E0 C# E0 L- m( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 o! Q# g) [# D8 J# k2 Q
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
# _( @7 ?+ ~; o+ R公仔箱論壇3 i- Z9 o, P1 h% x
4 p! F& Q3 D( r2 T- R) Y! P |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
